孕前吃什么好补血

         贫血是多半孕妇都会存在的问题，患有贫血的孕妇不但不利于自身的健康，同时还会严重的影响到胎儿的健康。因此孕前吃什么好补血的问题必须要多注意，因为孕前补血比孕中补血要有用的多。孕前吃什么好补血的问题，我们不妨听听专家的建议。

         专家指出，判断自己是否贫血，可以从以下几种症状中寻找。多半患有贫血的孕妇都会出现疲劳、全身乏力、偶尔头晕等症状，还有一些孕妇还会出现脸色苍白，指甲变薄且容易折断等情况，更为严重者还会出现呼吸困难、心悸及胸口疼痛等不适症状。患有贫血症状的女性，在孕前就应该注意补血，特别是在日常饮食中一定要多注意。

　   　1、铁含量高的食物

　    　聪明的女性应该从孕前就开始补血，补血的途径很多，比如多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物，这些食物都可以帮助我们有效的补血。除此之外，在日常生活中还应该多吃一些豆制品，黄豆类制品中不但含有较高的含铁量，同时还非常利于肠道的吸收。

          在主食方面，孕前女性应该多吃面食类食物吗，因为面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米。

　    　2、有助铁吸收的食物

　　    光吃含铁的时候是远远不够的，如果肠胃吸收不了的话也是白费，因此在面对孕前吃什么好补血的问题时，还应该注意多吃一些有助于铁吸收的食物。比如水果以及蔬菜，它们不仅能够补铁，而且其中所含有的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，比较好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。

　       3、叶酸食物

　    　专家建议，女性在孕前三个月开始，就应该有意识的进行补充叶酸，直到怀孕后3个月为止。除了可以通过叶酸补充剂来补充叶酸之外，在日常饮食中也可以通过一些富含叶酸的食物来达到补充叶酸的目的。很多食物中都含有丰富的叶酸，比如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。

          孕前吃什么好补血？除了关注这个问题之外，在烹饪食物的时候也要注意，烹饪的时间千万不要过长并且温度也不宜过高，这样会严重的破坏食物中的叶酸成分。

　   　4、使用铁炊具

　   　在平时做菜的时候，应该尽量的选择一些铁质的炊具。比如铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
 
         女性除了要多注意孕前吃什么好补血的问题之外，在备孕阶段，女性还要特别注意补充充足的钙质，这样才不至于在怀孕期间出现缺钙的情况，以免影响到宝宝骨骼的发育。