睡眠不足8小时容易导致肥胖

　   人们的生活节奏是越来越快了，在都市人群中，睡眠不足的情况非常普遍，可以人们却不知道睡眠不足导致肥胖。

　  国外媒体报道的美国一项最新研究表明，少女如果睡觉不足，就会容易疲劳，并且会有长胖的可能。研究人员表示，睡觉不足与睡觉充足的女孩，在饮食上也有所区别。

　　由美国凯斯西储大学医学院临床调查中心完成的这项新研究，在此研究中调查了240名16～19岁的女孩，其中，有18%的女孩身体肥胖。但是参加测试的女孩平均身体质量指数正常。每一个参试的女孩都戴上了“睡眠手表”，来测量自己的睡眠时间，一周研究焦点为睡眠问题。结果发现，有三分之二的参试女孩每晚的睡眠时间不到8个小时。

　　此次研究还调查了女孩们的饮食情况。结果发现，睡眠不足8小时的女孩，脂肪摄入热量比睡眠充足的女孩多出3.3%，从糖类食物中摄取的热量则少3.8%。此外，与睡眠充足的女孩相比，睡眠不足4小时的女孩，每天从零食中摄入的热量超过475卡路里的几率要高出4倍。

      研究还发现，睡眠不足的**女孩，他们的早餐和上午的进食量更大，一天中的食物摄入量也最多。研究人员指出，尽管睡眠少的女孩从脂肪中摄入的热量只多出3.3%，但是由于日积月累，长期如此，最终必然会导致肥胖。要知道脂肪含热量是蛋白质和糖类食物的两倍多，而高脂肪饮食会增加每日饮食热量摄入。

　　研究人员分析指出，睡眠模式能改变饮食习惯和增加体重有三大原因：

　　1、激素的变化，可增加饥饿感。

　　2、因为疲劳，所以消耗的能量更少。

      3、清醒的时间越长，进食的时间也会越长，胡塞乱吃机会就越多，增强食欲的几率也就越大。

      改善我们的睡眠质量，不但对身体健康好，也可以保持我们的美丽，所以一定要保证充足的睡眠时间，不让肥胖发生。