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手脚冰凉你可以这么办!

  冬季天寒地冻,体质稍微差一点的女性稍不注意保暖,就会出现手脚冰凉的现象,实际上这是体虚的症状。手脚冰凉,自然不会舒服,也会失去一些做其他事的兴趣。那避免手脚冰凉可以怎么做呢?

  

  关键1:保暖

  风度和温度对比的话,当然还是要选择温度。尤其是腿和脚,一定要注意保暖好,因为下身一暖和,全身就都会觉得暖和。关节也特别重要,如果保护不周,使凉气入侵,就有可能患上风湿关节炎。衣服的话不要穿的太紧,会阻碍血液循环。晚上睡觉之前,要用热水泡脚,可以促进血液循环,让全身都暖起来。

  关键2:运动

  早上起来运动运动,不仅可以提起精神,更重要的是可以促进血液循环,加快身体的新陈代谢,让人精力充沛,手脚也不易发冷。利用在上下班的路上快走,爬楼梯、原地跳跃等等都能帮助锻炼体温调节功能。

  关键3:饮食

  要多吃富含维生素e的食物;多吃含烟酸的食物和b族维生素,可以扩张末梢血管,有利于血液的循环;多补充坚果、胡萝卜等温热食物,少吃生冷油腻的食物,包括冷饮;适量吃一些辛辣食物像辣椒、芥末、胡椒等也是对血液循环有好处的。

  关键4:按时吃饭

  切忌偏食、过度减肥,给身体存储适量的脂肪来维持体温和抵抗寒冷。饮食要有规律,按时吃饭,因为工作需要不能按时吃饭的,要提前做好准备,吃些饼干、面包什么的都可以及时补充热量。

  关键5:精油泡澡

  泡澡的时候加入一些生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油,或者辣椒入浴剂,可以有效促进血液的循环,驱除体内的寒气,让身体尽快暖起来。


   

  关键6:中医泡脚

  中医上有一种用老姜米酒泡脚的方法对脚凉有奇效。人体一共是12条经络,每天晚上都洗脚并熏染透过,达到温暖脚部,带动气血运行的目的,而通过交错连接的经络,可以将热气带往全身各处。

  方法如下:

  第一天,把一斤老姜榨汁,搭配20°米酒2400ml,盐100ml,混合调匀20分钟后,加入开水再浸泡20分钟。

  第二天,继续使用前天的水加开水泡20分钟。

  第三天,参考第二天,继续使用第二天的水再加开水泡20分钟。

  第四天,换水,按上述步骤反复执行。

  关键7:服用中药

  中药中也有不少专门的方子来对付手脚冰凉的症状。常见的就有十全大补汤、八珍汤、理中汤、四物汤等。一些虚寒体质的人比较适合用中药调理。但并不赞成自己私自抓药,需要专业的医师帮助开药。

      一到冬天,年老体弱的老人和体质差的孩子,再者就是女性朋友了,常因身体虚寒而易冷。上面介绍的几种方法可以帮助有效的改善这一症状,不妨选择适合的一种方法来试一下。

 

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