5个白领预防脊椎病的方法

　　白领女性通常都是在办公室中一坐就是一天，总保持着一个打字的姿势，这样长期下去，必然会患上脊椎病，整得浑身上下不自在，如果提前做好预防脊椎病的工作是很有必要的，下面小编为大家推荐几种护颈的方法。

　　白领护颈的重要性

　　其实经常扭一下脖子对颈椎很有好处，专家介绍称，从后脑勺到锁骨间都是脖子的地盘，脖子有颈椎、淋巴结、食管、气管、动脉，并且还分布着密集的神经，并不是人们认为的结构简单。我们都需要食物和呼吸空气，而它们都是通过脖子进入到身体里的，在大脑发出指令后，再通过脖子到达肢体，可以说脖子是头部和身体的纽带，如果切断那么一条小命就不保了。

　　脖子对人们是这么的重要，可还是容易被人们忽视，就算呼吸一样，我们都需要呼吸，所以就忽略了它的重要性，只有在出现了问题之后才有了保护的意识。据卫生部位的调查研究显示，70%的白领都患有不同程度的职业病，与脖子有关的就占了两项，咽喉炎为各大职业病之首，其次就是脊椎病，骨科专家们对全国近300份颈椎病倒进行统计，得出40岁以下的年轻人占总人数的48.1%。

      白领预防脊椎病方法

　　1、平时可以多去游泳或放风筝，低头或仰头太外都会造成脖颈疼痛，而游泳和放风筝是不错的方法，可以缓解颈部压力。

　　2、使用盐布袋子，缝制一个长条状的口袋，把盐粒放进去，并密封好放在微波炉里加热几分钟，之后在每天睡觉时把它当枕头来枕，垫在脖子下面，可以起到缓解颈部疲劳。

　　3、久坐戴个保颈枕，准备一个舒适有力的护颈枕，能摆正脖子，使久坐时脖子有正确的弯曲度，可以保护脖颈，但不能作为治疗的方法。

      4、有人的站姿很不好，习惯弯腰驼背，脖子爱向前伸，这样会增加脖子的压力，所以要保持抬头挺胸的姿势，这样可以缓解脖子的负担。

　　5、平躺彻底休息，想要脖子能够彻底地放松休息，那么只有平躺这一招最管用，习惯仰卧的人在睡前可以把枕头的中间压扁，把颈部位置抬高，使枕头的高度与自己拳头一至，在侧卧的时候，枕头的高度也要和一个半拳头的高度一样，建议在10～15厘米左右为宜。

　　预防脊椎病就试试这些小妙招，首先要做到摆正自己的坐姿，保持正确的姿势。