春季养生之道

　　春季是一个养生的季节，冬季的寒冷之意虽然还没有完全散去，但是脚步已经开始马上要迈入清明。在这样的季节里，我们不妨多学习一些养生之道，把身体调整好，这也是为全年的健康提前打响战争。具体的我们就一起来学习一下吧。

　　一、身体大扫除

　　春季大扫除，不止是家中卫生。我们的身体也照不误，要多喝果汁，这样可以清肠，尽量的少摄入糖分和，戒掉不良的生活习惯也是一个不错的选择。此外，春天进食的量我们最好控制在七分饱就可以了，这样我们的身体才更加有活力。

　　二、保护肝胆

　　关于春季护肝的话题一直有很多，那么我们在春季护肝，到底有什么好处呢?

　　春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重，所以我们需要加倍的关心肝胆的健康，避免任何环境中的化学物质，少吃油炸食品，多吃一些春季应季的蔬菜和水果。我们还可以坚持每天食用坚果，这些都能够帮助我们身体恢复活力，使其更加灵活、健康。

　　
     三、多吃豆芽和蔬果

　　豆芽在一年四季都有，是处于一种不断的生长过程中，它含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质。在万物复苏的春季，人的身体生长也很迅速，尤其是那些高质量的营养。此外搭配那些蔬果，也是必不可少。

　　四、适当锻炼不可少

　　春季运动，是不能含糊。经过一个寒冷冬季的蛰伏，我们身体的各个部位，都需要好好的锻炼。所以在春季运动，可以帮助我们增强免疫力，还能够帮助我们舒展筋骨，下面我们就介绍几种适合的运动，如：瑜伽、慢跑等都是不错的选择。

      五、最应补b族维生素

　　春季进补是必不可少。那么春季到底应该怎样补才最健康呢?因为春季的大脑容易兴奋，我们可以补充一些b族维生素来控制人体的神经系统用，这样还能有效的防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外，补钙、镁有助于，缓解焦虑或失眠。

　　六、草药帮助春季排毒

　　排毒养颜似乎是每个女性每天必备的事情，那么我们利用春季来排毒呢?在春季生长的很多草药对排毒都有着很好的疗效，如：番泻叶能清肠、蒲公英能保肝，这些都能帮助受损肝脏的愈合。此外，我们还可以用薄荷、迷迭香等花瓣来帮助排毒，这还能清洁我们的皮肤。

　　七、到户外领略美丽风景

　　春季适合赏花，能够帮助我们释放压力。我们去户外赏花，不仅能够让我们呼吸一下新鲜的空气，还能够让我们领略一下春季美好的风景。不如带付羽毛球拍和朋友们切磋一下吧。

　　春季保健，我们可以多去户外看看。