夏季如何预防中暑

      夏季酷热的高温是中暑的高发季节，因此如何预防中暑也就成为大家必须面对的问题，只有确切掌握如何预防中暑的方法，才能预防各种疾病。

　　1.保护心脏

      心脏是我们整个人体的支柱，因此只有确保心脏机能的旺盛，才能让我们避免出现心烦不安、疲倦乏力等症状的出现。专家指出，在平时一定要保持心平气和，这样才能更深层次的达到保护心脏的目的。

     2.减少外出时间

     夏季室外的高温一般都35度以上，这个时候如果不给人体进行及时的降温，就会使人体排热不及时从而出现中暑症状。因此这个时候除了要注意多通风以外，同时还应该避免中午高温时外出，外出时间比较好是选择在太阳落山以后，这个时候的温度已有大幅度的下降。

     3.保证充足睡眠

     在夏季很多老年人经常会会出现烦躁不安、疲乏无力、食欲减退等常见症状，甚至还有可能会出现头晕、胸闷、恶心等，这就是中医中所说的“暑伤气”。要想预防以及杜绝这些症状的发生，这个时候就一定要保证睡眠的充足，并且比较好是能养成一个午睡的习惯，以此来弥补夜晚睡眠的不足。

     4.饮食多清淡

     夏季饮食比较好是以清淡为主，比如黄豆和豆制品等，这些食物在夏季食用非常有利于心脏的健康。除了豆制品之外，还可以适当的食用些冬瓜、西瓜等瓜类食物，有利于排除暑湿之邪。

     如何预防中暑是我们每个人都应该面对的问题，因此在夏季只要在饮食起居上做到科学、合理，就能完全避免出现中暑。