• 资讯
  • 医院
热门推荐
您的位置: 首页 >> TAG >> 怎样可以瘦腿

瘦腿的简单方法

  告别了能穿长裙子的炎炎夏日,打开衣柜,看着长裤和短裙,再捏捏自己的萝卜小腿,真是十分的郁闷地把衣柜门重重地关上,一股讨厌自己肉腿的心情油然而生。当我们在埋怨自己没有时间做运动时,就可以看看自己有没有养成瘦腿的良好习惯。良好的习惯能让我们轻松的拥有羡煞旁人的,这可是白领一族瘦腿的良方。

  1、做高抬腿运动

  在每天起床之后,在客厅或房间做5组高抬腿运动,每组1分钟,每做完1组就能休息2分钟。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它可以很好地运动到大腿上的肌肉,而且有利于促进腿部脂肪的燃烧。

  2、饭后站一会

  吃完饭千万不可以直接坐着不动,这样就会容易让脂肪积累到大腿和臀部的。你可以去洗洗碗,收拾一下厨房这些都是很好的瘦腿的方法。

  瘦腿的简单方法

      3、洗澡时按摩大腿

  洗澡的时候最好是可以站着洗,这样能快速的消耗热量。用热水冲洗2分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗2分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,能很好地促进大腿的血液循环,可以帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。

  4、做椅子瘦腿操

  办公室椅子操也可以。坐在椅子上,紧贴椅背,右腿向左方抬高至胸口,锻炼大腿内侧及有助于改善脚部线条。还可以双手抱着右膝,贴向胸口,可每天左右交替做10次,就可以达到很好的瘦腿效果。

  5、喝“大麦茶”

  过量摄取会导致脚踝浮肿。事实上,绿茶和乌龙茶中也含有很多的。虽然它们和咖啡或红茶相比,含量不是很多,但是每天都喝的话还是会有影响。所以,推荐想拥有漂亮脚踝的人群饮用“大麦茶”。它不仅不含有任何的,还富含矿物质,还不会导致脚踝浮肿。

  6、多吃“瓜科食物”

  体内水分过多的话,就会出现浮肿的现象。脚踝瘦不下来的原因,可能正是体内水分过多。因此,向大家推荐食用“瓜科食物”,比如黄瓜和茄子还有西瓜以及蜜瓜等。这些食物富含钾,可以帮助排出体内多余的水分。

  7、小吃选择“豆馅儿甜点”

  小豆中含有丰富的“皂角苷”这种成分。“皂角苷”具有帮助调节体内水分,消除浮肿的作用。因此,想吃小吃的时候就吃“豆馅儿甜点”吧。它不仅比“豆沙馅儿”的甜点更能有效消除浮肿,而且含有很多的食物纤维。因此不仅对养成漂亮的脚踝有帮助,也能促进肠蠕动。

  • 1