最流行的韩国郑多燕减肥操

        减肥达人一定知道郑多燕减肥操，已风靡日本韩国很多个地方，是非常有效的减肥操。下面就向大家介绍一下辣妈郑多燕及她自创的郑多燕减肥操。

　　郑多燕被誉为“韩国最美丽的辣妈”婚后生了两个小孩之后，体重一度升至70公斤。后来老公对她说了一句话：“真怀念你以前的样子。”这句话刺激了郑多燕，加上肥胖导致的腰痛，让郑多燕下定决心，一定要恢复昔日的身材。

　　郑多燕没有像别人那样选择节食减肥，而是改成一天6-8餐的少食多餐，并且搭配每天15分钟的郑多燕减肥舞。三个月后，郑多燕成功瘦下来了，并且身材比婚前更加火辣，一时间成为韩国和日本的焦点人物。后来，郑多燕出了一本郑多燕减肥天书，专门教授大家健康减肥。

　　郑多燕减肥操

　　郑多燕自创的减肥操是在日本学习后自己研发的，一共分为4个部分，分别是用于瘦腿的街舞操、瘦手臂的哑铃操、塑形的有氧操以及瘦腰腹的瑜伽垫操。选择郑多燕减肥操的人比较好是介乎20-40岁之间，因为做这套减肥操需要一定的运动量以及韵律感。

　　选择郑多燕减肥操注意事项

　　联系完操之后，不要马上喝水或者洗澡，这样会削弱运动效果。应该等到身体上的汗液干掉之后在去喝水或者洗澡，这样才比较好。运动的最佳时间是早上，如果早上没有时间，那就改在晚上7点作用，这两个时间短的效果比较好。

　　郑多燕瘦腿操

　　双脚张开与肩同宽，膝盖弯曲，臀部下沉，成半蹲姿势。大腿与小腿尽量成直角，上身挺直，双臂打开平举，双手伸直。

　　然后左脚点地，脚跟抬起，臀部上下平坐，上下摆动8次，起身。接着换右脚重复相同的动作，一共做四组。

        有兴趣的朋友可以通过视频学习更多郑多燕减肥操动作，坚持练习才可拥有健美身体。