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女性多吃柑橘类可以预防中风

  柑橘类的水果现在正是上市的时间,而科学研究表明,女性多吃柑橘类的水果可以起到预防中风的作用。

  一项研究显示,女性常吃橙子、柚子等柑橘类水果,与几乎不吃这些水果相比,患缺血性脑中风的几率低19%。

  存关联

  先前研究显示,多吃蔬菜水果有助预防中风,或许与其中所含类黄酮物质相关。只是,研究人员不清楚究竟哪类类黄酮发挥作用。

  英国东英吉利大学挪威医学院研究人员分析美国“护士健康研究”项目所获数据,涉及14年间对69622人所作调查。调查对象每4年上报一次自己的饮食内容,同时详细列出所吃的蔬菜水果。

  类黄酮是人类饮食中含量最丰富的一类多酚化合物,现已确认超过4000种。蔬菜、水果、黑巧克力和红酒含有类黄酮。

  研究人员重点探讨6类类黄酮物质、包括黄烷酮对健康的影响。

  黄烷酮

  数据显示,14年间,调查对象累计发生1803次中风,大约一半与血栓相关。

  研究人员发现,类黄酮的总摄取量与是否发生中风没有关联,而大量摄入黄烷酮的人比摄入量最少的群体中风几率低19%。

  95%的黄烷酮来自柑橘类水果。柑橘类水果通常每个含有45至50毫克黄烷酮。研究显示,摄入黄烷酮最少的调查对象平均每天摄取不超过150毫克类黄酮,摄入黄烷酮最多的群体平均每天摄入470毫克类黄酮。调查对象中,常吃柑橘类水果或饮用鲜榨汁与几乎不吃相比,中风几率低10%。

  在由最新一期《中风:美国心脏病协会杂志》发表的报告中,研究人员得出结论:“数据为多吃柑橘类水果助防缺血性中风提供了有力证据。”

  吃鲜果

  另外,研究人员没有发现维生素c与低中风几率有关联。而先前一些研究显示,维生素c有益心脏健康。

  报告主要作者、东英吉利大学挪威医学院的营养学教授埃丁·卡西迪说,黄烷酮可以改善血管功能、消除炎症反应,而它们都与中风相关。

  卡西迪建议,为让黄烷酮充分发挥作用,比较好直接食用新鲜水果而不是喝果汁,因为市面上的果汁通常含糖量高,不利健康。

  研究人员确认,摄入类黄酮物质多的调查对象通常生活方式更健康,不吸烟、爱运动、食用更多蔬菜水果等富含纤维的食物,和酒精摄入量少。

  柑橘类的水果要多吃哟,各位女性朋友都知道了吗?不过小编这里说的多吃可不是过量的吃哟,而且也要注意别的水果营养的摄入。

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