夏季如何防中暑

        进入三伏天后就到了一年中最热的时候，因此防暑降温工作必须要跟上。这个时候如何防中暑也就成为大家都需要面对的问题，预防中暑应该从日常细节中做起。

　　 1.充足睡眠

        睡眠是保持超强抵抗力的基础，因此在夏季一定要保证充足的睡眠。每天晚上比较好是定时睡觉，并且养成每天中午午睡的习惯，这样便可养精蓄锐，保证充足的睡眠。

        2.适当饮水

        夏季及时补充水分同样也是防中暑步骤中关键的一步，除了可以通过喝水来补充之外，同时还可以多吃一些夏季水果。比如西瓜、梨等，除此之外还有绿豆汤、酸梅汤等，这些都可以给人体补充充足的水分，同时还能消暑降温。

        3.避免暴晒

        在夏季比较好是尽量减少外出的时间，特别是在上午11时到下午3时这段时间，是一天之中气温最高的时候，如果外出的话一定要做好防晒以及降温的准备。比如出门时戴好太阳帽、太阳镜等，免受阳光的直射。

        4.准备降温药品

        在夏季外出旅游出差时，除了要做好防暑的准备工作之外，同时还应该在身边常备有降温的药品，比如仁丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷锭等。特别是一些长期在高温环境下工作的人群，中暑的几率更高，为了以防万一比较好是在平时就适当吃点藿香正气水。

　  　除了要知道如何防中暑之外，在出现中暑后也需要注意，千万不要过度着急这样只会加重中暑反应。比较好是保持平和心态，然后通过一些方法给自己降温，如果身边有人活着有降温药更好。