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如何快速减去小肚腩？

平坦的小腹突出女性纤细的腰肢，但是小肚腩总要让mm们增添烦恼，如何快速减去小肚腩？下面几个小运动可以起到瘦腰腹的作用。

　　减小肚腩一：

　　用具：一条毛巾。

　　方法：身体坐直，双腿向前伸直，夹紧臀部肌肉，双手各握住毛巾的一端，并将手臂向前伸直。

　　要点：在进行这个动作时避免肩膀用力和手臂弯曲，手臂要始终保持伸直，在手握毛巾大幅度地左右摆动时臀部也要随之进行摆动，一次摆动10下，当身体出汗了说明效果已经达到了，另外在进行运动时，眼神要跟着毛巾的方向移动。

　　减小肚腩二：

　　用具：一把椅子。

　　方法：

　　1、放一把椅子，自己坐在椅子的前面，双手扶住椅子的靠背。

　　2、曲膝盖，双脚踩在地板上，并且让双腿向身体外侧伸展开。

　　3、后右腿向外打开，但右脚要向内缩，保持这个姿势5秒钟后恢复到初始姿势，之后左腿重复进行右腿的动作，双腿反复进行30次。

　　减小肚腩三：

　　用具：一条浴巾。

　　方法：

　　1、把浴巾对折卷成圆筒。

　　2、身体平躺在地板上，收紧臀部，双腿分开与腰部同宽，并将卷好的浴巾放于腰下。

　　3、双脚脚尖向身体内侧靠拢，双手相握于脑后，一边吐气，一边将双腿向上抬起，大至抬离地面10厘米左右。

　　4、双手支撑着头部并向上抬起，使颈部进行伸展运动，之后吸一口气再憋一会儿气，之后恢复到初始姿势，重复进行这个动作10次。

　　减小肚腩四：

　　用具：一条毛巾和浴巾。

　　方法：

　　1、把毛巾卷成圆筒，浴巾对折一下再卷成圆筒。

　　2、身体平躺在地板上，把卷好的毛巾或浴巾放在腰下，像这样让身体放松一下，并且要时常移动一下腰部的浴巾，25～30分钟即可。

　　减小肚腩五：

　　方法：身体平躺于地板上，夹紧臀部，双腿分开与肩同宽，脚尖向前或微微倾斜。脚尖向内微倾，进行仰卧起坐的运动10～20下即可。

　　要点：如果你是内八字那么在进行这个运动时尽量让脚尖向外，如果是外八字，则让脚尖向内倾。

　　减小肚腩六：

　　用品：一条毛巾、一只碗。

　　方法：

　　1、把准备好的那只碗用开水烫热，之后扣放在地板上，在碗上面盖一块毛巾。

　　2、身体俯卧在碗上面，腹部正好在碗的上方。

　　3、用腹部呼吸5～10分钟，并保持这个姿势不要动。

　　要点：当碗位置不对时可以稍微挪动一下，使碗位于腹部下方，当腹部无法再承受的时候就立刻停止。

　　减小肚腩七：

　　方法：

　　1、体平躺于地板上，手臂向身体两侧张开并抬平，双脚分开呈大字。

　　2、上半身保持不动，向上抬起右腿大约50厘米的高度。

　　3、心里默数“1、2、3”之后再迅速放下右腿，换左腿重复进行，双腿各进行5次。

　　如何快速减去小肚腩?想要拥有平坦小腹不如就来进行小编介绍的这几种瘦腹运动吧，只要坚持下去，就一定可以得到你想要的效果。