想减肥 远离西式快餐

　　为了更快捷方便，很多人在外就餐都选择吃西式速食。殊不知长此下去只会毁了你的好身材。

　　大家都知道，节食减肥应严格限制油脂的摄取。油脂是热量最高的食物，每克油脂产生九卡热能，而高油脂食物中，以油炸和油煎肉食为主食的西式速食含油量最高，因此，速食是含热量最高的食物。

　　一个大汉堡或三明治就含了六百至一千卡的热量，而一餐大块炸鸡就含了七百卡热能，如肉类主食之外再来一包炸薯条三百卡热能、一罐可乐一百十卡和其他副食，这一餐吃进一千五百卡的热量也不足为奇，等于吃进了减肥时全天的热量(1000卡)还要多，此时其他二餐你就是饿肚子也无法减肥了。

　　另外，炸油在几百度的高温下，一炸再炸，原来是身体养分的脂肪酸，氧化成对身体有害的毒油，不但如此，肉类、蔬果和五谷表面的养分，被炸焦後，也成了有致癌作用的毒素，会增加年老时得大肠直肠癌、摄护腺癌或乳癌的机会。
　　
　　看到了吧，西式速食有这么多坏处，为了苗条的身材我们可无论如何也不能贪吃。大家记住了吗？

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