一日三餐吃什么减肥 这样吃让你一瘦到底

　　1、早上你可以吃一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿

        热量合理。酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A明目，能够更好的促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度。

　　2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治

　　这样吃营养结构合理。粟米里的胡萝卜素和各种维生素的含量都很高，红枣不仅可以补血补气，还能有效的增强免疫力。

　　秋冬季节，饮食适宜进补，原因在于秋冬季节容易发生各种疾病，营养的食物可以让你的身体增加热量，能够更好的增强抵抗力。在选择进补食物的时候，我们可以选择一些脂肪较少的食物，像鸡肉和蘑菇，鸭肉和板栗，羊肉和冬瓜，狗肉和豆腐等等，减肥的朋友可以把这些进补的食物放在中午食用！

　　对于想减肥的人来说，晚餐应该吃的清淡一些，如果晚餐吃得过饱或者过于油腻的话，都会让多余热量转化为脂肪储存在肚腩上。

　 想要减肥的MM千万不要因为秋冬气温低而多吃肉少吃蔬菜。其实在秋冬季更应该多吃蔬菜，蔬菜不仅可以让我们减少脂肪的收入，还可以让赶走秋冬的干燥，让你的皮肤看起来更加光彩照人，然而蔬菜中含有各种营养素，可以更好的助你预防感冒。另外蔬菜里面所富含的膳食纤维可以让你更好的降低血脂浓度，还可帮助清除体内垃圾和油脂，平衡酸碱度，是减肥美容健体的最佳食物！

　　 除此之外，在平时应多喝点热汤或者开水，这样可以加速快体内的代谢功能，促进肠蠕动，让你保持皮肤滋润，帮助，增加免疫力。适量的补充水果。

      一日三餐吃什么减肥，不管在那个季节，在减肥的时候一定要正确的吃对一日三餐，还有就是在减肥的时候千万不要不吃早餐，因为在一天的饮食中，早餐对人体健康是非常重要的，不吃早餐也不会让你减肥的。