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健身课程选择要科学

  摘要:拉丁操和肚皮舞一类的,对提高协调性最有效,但要从初级开始练习。G.单纯的健美操和搏击操一类的,不适合经常练习,会使小腿肌肉过于发达和伤害足弓。

  综合型俱乐部的课程提供非常丰富,这就需要您选择比较适合自己练习的课程,要遵循科学合理的运动方式。一般比较合适的运动量是一周不要超过四次,以二到三次为宜,运动过度了是对身体有害的,还会加速人体的衰老。A.跑步机和动感单车是减脂效果最好的,动感单车运动对腿部减脂最有效。B.男士适合多做力量训练。C.瑜珈建议三十岁以上的女士再开始练习,可以调节呼吸方式,非常滋养内脏。D.普拉提适合任何一个年龄段女人练习,对女人生理方面有意想不到的好处,但准备运动要做足。E.舍宾和芭蕾等形体训练,更注重气质和协调性的培养。F.拉丁操和肚皮舞一类的,对提高协调性最有效,但要从初级开始练习。G.单纯的健美操和搏击操一类的,不适合经常练习,会使小腿肌肉过于发达和伤害足弓。

  以上这些课程每周至多选三节,选两节最佳,再辅助一次跑步机上的中速走就可以了。千万不要因为花了钱就希望上的越多越好。

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