产后肥胖症怎么减肥,产后妈妈必看

妈妈在怀孕期为了让孩子吸收到更多的营养，就会一个人吃两个人补，从而导致自己的体重发生了很大的变化。在孩子生出来之后，更是患上了肥胖症，面对自己一直没有降下去的体重，很是苦恼。那么产后肥胖症怎么减肥呢，一起来看看吧。

产后肥胖症怎么减肥，是很多产妈们为之困惑的问题，为了帮助产妈们早些摆脱肥胖症，下面总结了一些小方法，产妈们可以根据自身的情况适当的选用：

1、简易抬腿操

单腿站立，另外一条腿抬起贴在墙上，让大腿和小腿成为一个直角，每次做这个瘦腿操要坚持15～20分钟。这个瘦腿操可以很好的帮助产咪们紧实腿部线条，可以有效促进腿部的血液循环，让浮肿的大象腿快速消失。

2、咨询专业人士

产后减肥有很多人会存在一些误区，或者说并不知道产后如何减肥，这个时候你就可以咨询一些专业的减肥人士了解一下产后科学减肥的方法。这样能帮你找到最有效最科学的产后快速减肥法，并且在专业人士的指导下，你的减肥效果会更加明显，也不会出现半途而废的现象。

3、改善坐姿及站姿

产后新妈恢复工作之后，不能再有以前一直久坐在电脑前不爱运动的坏习惯了。一定要时不时的运动一下。每一个小时就尽量让自己活动一下。然后再给大腿和小腿以及臀部做做按摩和拍打，这样可以让这些部位的血液循环加快，可以避免要姿势不良而导致身材变形的状况发生。

4、正确合理饮食

产后的饮食不要过于高热量及高脂肪，同样也不要吃一些腌渍类或太咸的食物。这样的食物不仅仅会在体内囤积很多的热量，同时还很容易导致下半身水肿。新妈们要多吃蔬菜和水果，可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利于消除水肿的食物。这样做都有利于消除下半身水肿。

5、适当使用

目前，市面上的物层出不穷，但都因为安全性而相继退市，奥利司他(舒尔佳)是一种脂肪酶抑制剂，它通过直接阻断人体对食物中脂肪的吸收，使人体摄入的热能和脂肪小于消耗，减少体内贮备的脂肪，从而达到减重、的目的。舒尔佳还是全球屈指可数的OTC，也是少见的在12～16岁青少年肥胖人群中验证了有效性和安全性的。

奥利司他还是非中枢神经作用的，符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力”健康减肥三要素。美国食品药品监督管理局 ( FDA) 共批准了6种药物用于治疗肥胖。其中奥利司他胶囊(舒尔佳)是非处方(OTC类)，也是迄今鲜见的非中枢神经作用，可以作为肥胖患者的信赖之选。

乳汁的主要成分为脂肪，因此还在哺乳期间的产妈们不建议服用舒尔佳，会影响奶水质量，如果是处于断奶期可以服用。

产后尽快摆脱肥胖症，是很多妈妈一直都特别想达到的一个愿望。可是在减肥的过程中，我们要采用正确的减肥方式，另外保持一个很健康自信的心态也很重要。