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身体易疲劳腰酸背痛怎么办?有什么方法缓解呢?

http://www.qm120.com2019-10-22 17:03:49 来源:全民健康网

在经历高强度的工作之后,我们总是比较容易出现身体疲劳,腰酸背痛,肌肉关节痛的症状。长此以往,整个都会萎靡不振,脾气比较暴躁,对于工作生活都力不从心,所以,身体易疲劳腰酸背痛怎么办呢?我们一起来看看吧!

身体易疲劳腰酸背痛怎么办?有什么方法缓解呢?

身体易疲劳腰酸背痛怎么办:

1、腰部肌肉要锻炼

倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说,可以每隔段时间做扩胸运动,以及向后仰腰、向上牵拉等。

2、四季保暖

月经流产期、生孩子等都可以损伤肾气,因此,女性应该时刻注重腰部的保暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛

3、调补肾

假如月经量过多、经常腰部冷痛、冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞山药、桂圆、核桃

5、床垫厚度适中

腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息。

6、多按摩常运动

将双手搓至发热,放到腰部,促进血液循环。另外,经常拉双杠和倒走。

7、及时使用消肿止痛药物,狮马龙活络油配方独特,不同的成分发挥不同的功效,有效缓解不适症状。肉桂油善祛血中之寒,行血中之滞,促进血液循环;冬青油可令肌肉组织内的血管扩张,能消肿,消炎,镇痛,止痒;樟脑生热,刺激皮肤以促进血液循环,同时能减轻风湿病带来的疼痛;德国麝香草酚能开通经络之闭塞,能消炎祛肿;新加坡薄荷脑能止痛,消炎祛瘀;松节油有疏通经脉,行气血之功效。使用狮马龙活络油消肿止痛,它以挥发油类的物质为基础有很强的渗透性,可迅速被人体吸收,有较好的止痛消炎、疏通经络的作用。

通过以上内容的介绍,相信大家对身体易疲劳腰酸背痛怎么办已经有所了解了。为了身体健康,日常生活中可以进行适量运动,提高身体的免疫能力,不仅可以预防疾病,还可以有效避免各种身体疼痛。于此同时,建议上班族按时休息,保持充足睡眠

本文来源:全民健康网 编辑:
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