备孕期间要注意哪些事项？如何科学减肥？

备孕对于未生育的女性来说是非常重要的一件事，因为备孕得好那么好孕就到来得可能会更早，而且备孕期间补充的营养元素对于胚胎的后期的健康发育也起到一定关键性的作用。那么在备孕期间要注意哪些事项呢，如何科学减肥？对于备孕中的夫妻来说，怎么备孕才是较好的?

备孕期间女性注意事项有哪些方面？

在备孕期间，其注意事项无非是保持合理健康进食、保持心情愉悦、服用叶酸片、保证充足睡眠、到医院提前做备孕做检查等，下面将针对性的展开说说：

1、健康生活习惯

备孕注意养成一个比较好的生活习惯，早睡早起，饮食营养均衡，不吃太过刺激性的食物，比如说脂肪含量油炸含量过高的食物，这样的话让自己的肠胃不舒服对于卵子的健康发育也不能起到给促进其成长的作用。而且在备孕期间要注意避免接触有害和辐射性物质，因为这些物质接触后会在身体内存留一段时间，对于备孕是非常不利的。

2、保持心情愉悦

平时可以做一些自己喜欢的事情，比如逛街、唱歌、购物、散步、运动等，使心情一直保持在愉悦的状态，因为消极的情绪容易对体内激素分泌造成影响，导致受孕的概率降低。

3、 补充叶酸

备孕注意补充叶酸不仅可以增加受孕的几率，还具有预防胎儿在发育过程中产生大脑神经系统畸形的预防作用。

4、做孕前检查

在备孕前做相关检查是为了确认自己是否存在影响受精卵着床的因素，若是存在的话可以尽早进行治疗。而这些检查包括B超、阴道分泌物、妇科双合诊等，对于备孕女性了解自己的身体状况，明确是否存在有影响受孕的因素有很大帮助作用。

备孕期间怎么减肥?

1.在备孕过程中想要自己更加健康，肥胖女性就需要安全的减轻体重，才能更好的调节自己的生理周期，帮助卵子产生及排出，才能有助于怀孕。因此在平时生活中，要注意饮食多样化，不要偏食，多吃一些有营养的东西，再结合跑步、瑜伽、散步等方式，进行减肥，这样既可以提高免疫力，还能帮助减肥。

2.掌握好食物摄取量，首先就是通过控制碳水化合物和高脂肪的食物，来帮助减肥。比如：大米、意大利面和其他一些食物，不能超过每日摄取量。脂肪含量中比较低的是鸡、鱼、虾等，而脂肪较高的是猪、牛、羊肉等，因此就需要降低每日摄取量。

3.其次就是在平常生活中要适当的吃一些豆制品，比如：大豆、黑豆等，可以帮助人体吸收蛋白值，但也需要减少用量。另外要少吃油炸食谱、坚果等，由于脂肪含量很高，就很容易长胖。

4.最后要多吃水果和蔬菜，但是要注意选择含量很低的水果，蔬菜尽量选择绿色蔬菜，这样既可以满足饱腹感，也可以保证营养的摄取，若喜欢吃零食，较好选择热量比较少的水果作为零食，才能有效的减肥。

备孕注意其实有很多，但最重要的是要保持备孕时自己的身体健康，因为一个健康的身体才能够支撑妊娠期间带来的妊娠反应，所以对于女性来说备孕注意要放在心上，同时在备孕期间男性也要注意养成良好的饮食和生活习惯，否则对精子的影响也会比较大。