哪些男性的生育力差？合肥不孕不育医院介绍3个方法帮男性摆脱“生育危机”！

　　精子的质量决定了男性的生育能力，但随着生活和工作压力的增加，加上男性的不良行为或经常接触有毒有害物质，一些男性的精子数量逐渐减少，质量和活力也逐渐下降。精子的数量逐渐减少衰退。调查显示，以下几类男性生育能力较差，赶紧看看，及时采取预防措施。

哪些男性生育能力较差？

1.25至45岁的男性

调查显示，我国男性不育症患者的平均年龄约为33.6岁，其中比例最高的为31～35岁。

2.肥胖

肥胖是男性不育的高危因素。首先，由于体内脂肪过多，破坏了荷尔蒙平衡，男性荷尔蒙水平下降，导致男性性功能下降。其次，肥胖者精子数量少，活力和质量差。所以肥胖的人生育能力较差

3.吸烟者和饮酒者

吸烟和饮酒不仅会减少精子数量，还会增加精子畸形率，削弱精子DNA的稳定性，降低女性的成功怀孕率，增加流产的风险。

4.受过高等教育

调查显示，受过高等教育的男性不育症患者比例较大，与晚婚晚育有关，年龄是男性不育症的独立高危因素。

5.焦虑

焦虑、恐惧或抑郁等情绪很容易导致性功能障碍；反过来，性功能障碍又会诱发情绪，从而进入恶性循环，最终导致男性不育。

男性如何保护自己的生育能力？

1.调整饮食

远离高糖、高脂肪的食物，多吃新鲜蔬菜水果、五谷杂粮、坚果、鱼类等，为身体提供多种维生素、有益脂肪和微量元素。这些食物促进精子细胞生成，提高精子数量和质量，

2.远离高温和辐射环境

高温环境会影响精子发生并阻碍精子的产生。因此，男性应尽量不要蒸桑拿或泡温泉；尽量不要接触农药、油漆、化肥等有害物质，以及辐射、电磁波、重金属等。同时，不应滥用药物，尤其应避免使用含有激素的产品。

3.多运动

男性每天进行30分钟以上的运动，如游泳、打太极、打球或跑步等，可以改善全身血液循环，提高身体免疫力，有效提高精子质量。但也要注意不要长时间骑自行车或跑马拉松，否则会使睾丸温度升高，影响生精。

合肥不孕不育医院温馨提示：男士每天应穿宽松的长裤和透气性较好的内衣，以免温度升高。戒烟戒酒，尤其是打算要孩子的时候，要提前三个月戒烟戒酒；保证充足睡眠，合理发泄情绪。此外，生殖器病变和微生物感染会降低精子质量，因此应及时预防和治疗。

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