男性如何做好生活调理？大同男科医院提示做好6件事，给男人筑起“保护墙”！

　　虽然男性身体更强壮，但患上这种疾病的风险远高于女性。因为抽烟喝酒，容易患肺癌或肝癌；生理因素易患前列腺相关疾病，同时心脑血管疾病和胃肠道疾病的风险较高。所以，男人要做好防护工作，注意生活中的小细节。

男人如何管理自己的生活？

1.不要暴饮暴食

大部分中年男性患有轻度或重度脂肪肝，这与酗酒和营养过剩密切相关，因此应调整饮食。吃饭时细嚼慢咽，一顿饭只吃7-8分钟饱；远离重食、红肉和动物内脏；少制食品，如白馒头、白米饭或面条等，粗粮应占主食的1/3。

2.少吃或不吃脂肪

许多男性偏爱油炸食品和肉类，这会导致脂肪摄入过多，从而沉积在血管壁上，诱发动脉硬化，促进血栓形成，增加患心血管疾病的风险。因此，男性应少食或不食肥肉、动物内脏、蟹黄、鱼卵等；适当的鱼、豆类或豆制品、大蒜和粗粮、新鲜蔬菜等，可以保护心血管健康。

3.随身携带急救药品

心源性猝死可能由超重或肥胖、不受控制的吸烟和饮酒、过度疲劳和高度精神压力引起。尤其是心脏病高危因素的男性，需要随身携带急救药品，并在床边、书房或书桌、书包、厕所等处备好甘油。

4.少喝茶

长期外出就餐的男性胃肠道脆弱，应少喝浓茶、浓缩咖啡和酒精，远离辛辣、生冷的食物，以免胃酸分泌过多；他们必须戒烟，因为中的有害物质会刺激胃黏膜。，引起胃功能障碍。

5.坚持粥

如果男人有胃病，比较好每天早晚喝粥、小米粥或杂粮粥。另外，吃饭时细嚼慢咽，使食物变软变烂，可以减轻胃肠道的负担。

6.多喝水

中年男性容易出现前列腺增生，从而导致一系列并发症，如尿路感染、肾积水或尿潴留。因此，应积极治疗前列腺疾病。养成主动喝水的习惯。你每天喝的水量不应少于2000毫升。多喝水，多排尿。坚持温水坐浴，可以放松前列腺肌肉。

大同男科医院温馨提示：在日常生活中，男性要少坐多动，因为久坐不仅会导致肥胖，还会损害前列腺。确保每天锻炼30分钟以上，每周4到5次，快走、慢跑、跳绳和游泳都是不错的选择。

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