如何才能摆脱外形焦虑困扰？哈尔滨精神病医院教你几个方法摆脱外形焦虑！

　　如今，颜值是一种资本，高颜值在就业、婚姻等方面都有一定的优势，所以这种社会风气影响了很多年轻人。许多年轻人深受外貌和体型焦虑的困扰，甚至因此而变得抑郁或厌食，他们不惜花费大量金钱，忍受痛苦和整容手术。

如何摆脱外表焦虑？

1.停止思考没有意义

许多人对自己的一切都不满意。比如觉得胳膊或腿粗、屁股太大、眼睛太小、曲线不美、脸太大等，因为无法改变而焦虑。在这种情况下，你应该停止无意义的想法，对自己的不完美保持中立的态度。粗腿自然有粗腿的优点和优点。你不能让自己陷在情绪和消极认知中，主动纠正自己扭曲的认知。

2.欣赏身体机能

与其一直关注体型的缺陷，还不如了解和欣赏它的功能，想想它每天能为你做什么。以粗腿为例，你不能总是抱怨腿太粗。可以理解，粗腿可以让人走路更有力，更不容易摔倒。关注身体器官的功能可以帮助你摆脱外表焦虑。

3.好好打扮

肥胖和长相怪异的人也穿着得体。所以，要学会接纳自己，努力提高自信心；根据自己的体型选择合适的衣服，不要强迫自己穿流行不适合自己的衣服或发型。找到适合自己的款式，突出自己的优势，精心打扮也能彰显大方和精致。

4.扩大你的社交圈

一般来说，外貌焦虑的人在社交媒体上关注高颜值的人，看到别人纤细的身材、白皙的皮肤、漂亮精致的脸蛋时，往往会陷入焦虑。在这种情况下，你应该多关注其他圈子，结交朋友，不要被广告或营销所诱导。

5.尽可能少谈论你的身体

无论是名人还是亲友，都禁止谈论他人的身体和衣着，这不仅是对他人的不尊重，还容易助长外表焦虑。每个人的审美都不一样，所以要照顾好自己，多和朋友聊一些有意义的事情，而不是谈论你的身体或外表。

哈尔滨精神病医院温馨提示：一个人的精神和智力素养可以掩盖他的外表。既然不能改变自己的容貌，就应该努力提高自己的知识素养，多读书，多旅行，丰富自己的知识，增强魅力。日常生活中，要管理好饮食，保持适度运动，以积极乐观的态度面对一切，保证充足的睡眠，这样才能提升精力和个人气色。

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