**都有最佳生育年龄？济南不孕不育医院整理一份**“备孕指南”！

　　随着生活节奏的加快，越来越多的人加入了晚婚晚育的行列，以至于选择了35岁以后生孩子。但是，无论**，都有一个生育的最佳年龄，生育的最佳年龄。男性是10岁，女性的最佳年龄只有短短的5岁。

女性和男性的最佳生育年龄是什么时候？

1.女性

女性的最佳生育年龄是25~29岁，因为这个阶段女性的子宫颈弹性好，容易扩张，子宫肌肉收缩力强，更容易分娩。35岁以后，被判断为高龄妈女性不仅难以受孕，而且流产率和胎儿畸形率也更高。

2.男性

男性生育能力受多种因素影响，包括睾丸精子发生、精子质量、活力和数量。虽然成年男性终生都会有精子，但最佳生育年龄是25至35岁，此时身体强壮，精子活力和质量达到顶峰。随着年龄的增长，身体机能慢慢下降，再加上不良的饮食习惯、接触有害有毒物质、炎症等，都会影响精子的质量和活力，降低女性的受孕机会。一般来说，男性在50岁以后生育能力明显下降，并可能生出有先天缺陷或疾病的下一代。

**该如何正确备孕？

1.女性

女性在备孕前应进行全面检查，并在怀孕期间定期进行产科检查。怀孕前3个月容易出现恶心和呕吐。应吃小而低水分的食物，如烤面包片或碱性饼干等；通过户外散步、深呼吸或听音乐来转移注意力。怀孕期间不能过度劳累，不能提重物，拒绝任何会对腹部造成压力的行为。

2.男性

男性在尝试怀孕前，应该去医院进行检查，这可以反映他们的生育能力；她们必须在尝试怀孕前3到6个月戒烟，因为吸烟会降低精子质量和活力，影响胎儿的生长发育。多吃牡蛎、牛肉或蛋黄等含锌食物，多吃新鲜蔬菜水果和粗粮，补充维生素；避免呆在高温环境中，穿宽松透气的内衣；避免桑拿或温泉；保持适度运动以维持荷尔蒙平衡。

济南不孕不育医院温馨提示：不管是男是女，都有一个最佳生育年龄，比较好不要超过35岁。否则，不仅会降低优生率，还会增加流产风险，而且也增加了下一代先天性缺陷或疾病的风险。孕期夫妻要均衡饮食，保持积极乐观的心态，多运动，积极减脂，减轻心理压力，安排好女性排卵期的。

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