「观点」睡觉时突然腿抽筋，不一定是缺钙！也可能是这6种原因

睡得正香时，突然小腿肌肉抽筋疼痛而让人们惊醒，这种疼痛简直无法用语言来描述，相信大多数人都有过此经历。至少9成的人认为小腿抽筋是缺钙造成的，多补补钙就能缓解，其实不然，也有可能是疾病的征兆。

为什么缺钙会导致小腿抽筋?

体内的电解质保持稳定状态时，尤其是钾钙镁钠和锰等维持在正常比例，那么神经和肌肉就能正常运转。血液中钙离子浓度降低可升高肌肉兴奋性，轻微受到刺激就会造成肌肉痉挛。

维生素D不足或缺乏易导致缺钙，特别是正处于生长发育期的儿童、青少年以及妊娠期的女性;女性绝经后、老年期钙吸收能力减弱，血液中钙离子浓度不足，所以易出现小腿抽筋;经常做剧烈运动，尤其是大汗淋漓的运动，易造成电解质失衡，进而导致肌肉抽搐。这种情况下还需去医院监测钙离子浓度，多吃含钙食物如虾皮、奶类和绿叶蔬菜，同时适当的晒晒太阳，多吃含维生素D的食物来促进钙吸收。

小腿抽筋也有可能是哪些问题?

1、肢体受到压迫

睡觉时长期保持同一个姿势，尤其是侧躺着，难免会压迫一条腿，使得下肢血液回流发生障碍，易产生酸性代谢产物，进而刺激小腿，导致小腿肌肉抽筋。

2、疲劳

腿部肌肉持续处于运动状态，可促进肌肉快速收缩。肌肉收缩过程中会产生乳酸和肌酸等代谢废物，久而久之在小腿部位堆积，进而导致抽筋。

3、受凉

晚上睡觉时腿部受到寒冷刺激是造成抽筋的主要因素，因为受到寒冷刺激后，为能产生热量，维持基础体温，全身骨骼肌就会出现阵发性收缩。另外，受到寒冷刺激后也会产生太多酸性代谢废物，进而导致抽筋。

4、腰椎间盘突出

小腿抽筋也有可能是腰椎间盘突出的前兆，由于下肢神经受到髓核压迫，从而产生此症状，同时伴有下肢疼痛和麻木。

5、下肢动脉硬化闭塞

下肢动脉硬化闭塞患者，粥样硬化斑块可堵塞动脉血管管腔，使得下肢缺血缺氧，从而导致腿部抽筋和腿痛、下肢发凉以及间歇性破行等。

6、脑部疾病

患有脑部疾病时特别是癫痫和脑卒中，使得神经无法掌控肌肉调节，导致肌肉过度兴奋，进而造成腿部抽筋。

温馨提示

经过以上了解，并不是所有的小腿抽筋都是缺钙，也有可能是疾病导致的，还需及早去医院查明原因且针对处理。小腿抽筋疼痛时，可以打开浴室喷头，用热水冲洗抽筋部位，这样能促进局部血液循环，缓解疼痛感;也可以立即伸直膝关节，用手指向上掰脚尖，能快速缓解痉挛引起的疼痛。晚上睡觉时一定要注意腿部保暖，穿上保暖裤或盖好被子;日常生活中应减少久坐时间，长时间坐着会阻碍下肢血液回流，使得局部缺血缺氧，进而导致抽筋。每次运动前后都要做好热身和拉伸，剧烈运动后应多喝水。

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