冬季心血管疾病频发，北京心脑血管医院提醒中老年人要做好这4点来预防！

　　由于冬季气温差异有些大，很容易就会出现血管收缩，或者交感神经兴奋的现象，最终造成血压上升。同时冬季房间内空气流通不是很好，对于老年人而言，稍微没有注意就会让血压上升，引发各种不同的心血管疾病。

那么冬季心要如何预防心血管疾病呢？

1、定期测量血压

进入冬季之后老年人需要定期测量血压，一般情况下，如果患者血压处于稳定的状态下，每周测量2到3次即可。对于血压波动有些大，无法达到标准的患者，建议每天测量2到3次。对于初发高血压疾病的患者来说，及早到心内科门诊内就诊，检查是不是属于继发性高血压，然后再去根据病情进行药物治疗。

2、注意保暖

寒冷的冬季，在室外停留时间不能太长，尤其是温度很低的情况下减少外出。需要及时根据天气情况增添衣物，外出期间要重视手部以及面部等部位的保暖工作，佩戴好口罩和帽子等。洗漱和做劳动的过程中，比较好使用温水，避免直接使用冷水。洗澡期间做好保暖，时间不要太长，补充水分，以免脱水和高温，诱发心血管疾病。

3、预防感冒

寒冷的冬季室内需要时刻保持通风换气，不要在人流密集的公共场所内长时间停留。特别是对于本身患有心血管疾病的人群，更加要注意做好预防工作，或者考虑去接种流感的疫苗。

4、健康的生活方式

在日常生活中需要戒烟戒酒，避免长时间熬夜，以及过度劳累，或者情绪激动等。平常需要做到营养均衡，主要是以清淡为主，尽量少吃一点高脂肪以及过度油腻的食物。适当进行运动，一般建议上午十点之后再去运动，老年人建议选择太极拳或者步行等一些较为温和的运动方式。当然要是室外温度太低，或者是碰到雨雪天气的时间，可以选择做室内运动。

北京心脑血管医院提醒：中老年人在冬季要合理的饮食，不要过度进补，以免血压、血脂升高而诱发心血管疾病。另外，还需要注意的就是保持良好的心态，需要时刻保持健康的平常心，不管碰到什么事情，都不要过度紧张，也不要激动，这样才能减少发生更多的悲剧。

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