专家提醒:睡觉前常按足三里可以促进睡眠
http://www.qm120.com2008-03-14 10:13:50 来源:全民健康网作者:
关键字:医学前沿
当今人们生活节奏快,压力大,饮食不规律,宿食停滞,导致脾胃受损,痰热内生,壅遏于中而致脾胃失和,阳气浮越于外,从而出现睡不好或失眠的症状。正如《医学心悟》中指出:“有胃不和卧不安者,胃中胀闷疼痛,此食积也。
”这里,教您一个小方法,睡前按摩足三里穴,每次3分钟,一定能睡得好。
足三里穴隶属于足阳明胃经,为胃经的合穴,是人强壮保健的要穴,位于小腿前外侧,膝眼下三寸,距胫骨外侧约一横指处。经常点按足三里穴可以疏理脾胃,扶正培元,促进新陈代谢以强身壮体,其次它可以提高内分泌系统功能,增强人体的免疫机能。
患者正坐床上或椅子上,双侧下肢自然伸直,用双手拇指按压在足三里穴位处,余四指并拢托住小腿肚,同时拇指指端用以深透的力度点按30秒,稍稍休息后再继续点按,共点按3分钟即可。
除点按足三里穴治疗以外,还应该戒烟酒,睡前忌吃辛辣刺激促神经兴奋的食品,如咖啡、浓茶等。避免长期应用镇静,从饮食上调护,睡前服用一些具有安眠作用食物,比如牛奶、酸枣仁汤、温蜂蜜水等。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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