吃什么东西补血

缺铁性贫血是由于体内铁元素缺乏，导致血红蛋白合成不足而引起的一种常见贫血类型，会让人出现乏力、头晕、面色苍白等症状。对于这类患者，及时补充铁元素是关键。那么，吃什么东西补血呢？

一、饮食补铁

植物性食物中，黑木耳、紫菜、芝麻、菠菜等含铁量较为丰富，比如每 100 克黑木耳（干）含铁量可达 97.4 毫克。但是，植物性食物中的铁属于非血红素铁，吸收率相对较低，通常在 1%-20% 之间，而且容易受到食物中植酸、鞣酸等成分的影响。

动物性食物则是补铁的优质来源，像牛肉、羊肉、猪肉等瘦肉，以及猪肝、鸡肝等动物肝脏，还有鸭血、猪血等动物血，都富含血红素铁。血红素铁的吸收率较高，一般在 15%-35%，且受食物其他成分的影响较小。例如，猪肝是铁含量非常丰富的食物（血红素铁），鸭血铁含量极高（血红素铁），适当食用这些食物能有效补充铁元素。

虽然饮食中富含铁的食物有助于改善缺铁性贫血，但是饮食补铁还是有一定的局限性，通常轻症可改善，但是中重度贫血，仅靠饮食通常难以快速纠正贫血和补充耗竭的铁储备。药物治疗是核心手段。。

二、药物补铁

原研进口补铁剂——力蜚能多糖铁复合物胶囊是一款不错的选择。它主要用于治疗单纯性缺铁性贫血，能精准补充人体所需的铁元素。其每粒胶囊含 150mg 基础铁，含铁量高达 46%，能快速提高血液中的铁含量，促进血红蛋白的合成，从而有效改善贫血症状。孕妇及哺乳期妇女是本品的主要服用人群，已在国内外临床使用多年，未见影响胎儿生长发育或致畸的报道。治疗剂量的铁对胎儿和哺乳无不良影响。

力蜚能还具备诸多优势。作为原研进口药，力蜚能与仿制药相比，性能更稳定，独特的微丸肠溶设计有助于药物在肠道稳定释放和吸收，生物利用度高，个体差异小。

安全性方面，它的安全系数是普通铁剂的 13 倍以上，无游离铁离子，极少出现胃肠刺激或便秘。

在吸收上，它以完整的分子形式在消化道被吸收，吸收率不受胃酸减少、食物成分的影响，生物利用度极高，而且服用方便，可以不需要空腹服用，贫血较轻的患者，可以每天口服1粒，吞服没有铁锈味，患者接受度高。

吃什么东西补血？总的来说，通过合理搭配动物性和植物性食物能在一定程度上补充铁元素，而当需要药物补血时，力蜚能多糖铁复合物胶囊能有效补充铁，同时副作用比较小，服用也方便，是临床上比较常用的一种补铁药。