中高考后警惕\\＂考后综合征\\＂——上海虹桥医院彭双霞专业剖析

随着中高考的结束,许多考生和家长终于松了一口气。然而,考试结束并不意味着心理压力的完全释放,部分考生可能会出现焦虑、抑郁、失眠等"考后综合征"的表现。上海虹桥医院精神科彭双霞主任提醒,考后心理调适同样重要,家长和学生需提高警惕,科学应对。

一、什么是"考后综合征"?

"考后综合征"是指考生在经历高强度备考和考试后,因成绩预期、未来规划等压力,出现的一系列心理和生理不适反应。常见表现包括:

过度放松或空虚感:考试结束后,部分考生可能从紧张状态突然松懈,产生迷茫、无聊、失去目标感。

成绩焦虑:等待成绩期间,反复担忧考试结果,甚至出现失眠、食欲不振。

自责与抑郁:若自觉发挥不理想,可能陷入自我否定,情绪低落,严重者甚至出现抑郁倾向。

社交回避:不愿与流,对未来的升学或就业感到恐惧。

二、哪些考生更容易出现考后综合征?

彭双霞主任指出,以下几类考生需特别关注心理状态:

自我要求高、追求完美:对成绩期望过高,一旦未达预期易产生心理落差。

心理素质较弱:抗压能力不足,容易因考试结果陷入消极情绪。

家庭压力大:父母过度关注成绩,导致考生心理负担加重。

社交支持不足:缺乏朋友或家人倾诉,情绪难以排解。

三、家长如何帮助孩子平稳度过考后阶段?

避免过度追问成绩

考试结束后,家长应减少反复询问"考得怎么样",给孩子一定的心理缓冲空间。

接纳孩子的情绪

如果孩子表现出焦虑或低落,不要简单地说"别想太多",而是耐心倾听,给予情感支持。

帮助制定新目标

引导孩子规划考后的生活,如培养兴趣爱好、参与社会实践,转移注意力。

关注异常行为

如果孩子长时间情绪低落、失眠、拒绝社交,需及时寻求专业心理帮助。

四、考生如何进行自我调节?

合理宣泄情绪

通过运动、写日记、与朋友聊天等方式释放压力,避免压抑情绪。

调整作息,避免放纵

考后不要彻底熬夜、沉迷游戏,保持规律作息,逐步恢复健康生活节奏。

正确看待考试结果

中高考是人生的重要节点,但不是唯一出路。无论结果如何,未来仍有多种可能性。

寻求专业帮助

如果情绪问题持续两周以上,建议咨询心理医生,避免问题加重。

五、彭双霞主任提醒

"考试结束并不意味着心理压力的终结,家长和学生都应重视考后心理调适。如果发现孩子出现持续的情绪问题,不要讳疾忌医,及时到专业医疗机构进行评估和干预。"

上海虹桥医院精神科针对青少年心理健康问题,提供专业的心理咨询和干预方案,**和家长科学应对考后心理挑战。

中高考只是人生的一段经历,未来的路还很长。愿每一位考生都能以健康的心态迎接新的阶段,勇敢面对未来的挑战!

如需咨询或帮助,可联系上海虹桥医院精神科彭双霞主任团队。