粽子吃多了，容易导致消化不良！胃痛腹胀可服用和胃整肠丸

端午节即将到来，家家户户都开始包起了粽子，街头巷尾都弥漫着粽子的清香。在各大商超，也摆放着各种风味的粽子，吸引着广大食客前去品尝。

从甜而不腻的豆沙粽到咸香四溢的肉粽，无不令人垂涎欲滴。这一传统美食，也已成为端午节庆祝活动中不可或缺的一部分。然而，在享受美味的同时，我们也不能忽视它可能带来的消化问题，需采取科学的食用方法来呵护肠胃健康。

一、在品尝粽子的时候应如何呵护肠胃健康？

1、适量食用，避免过量

粽子的主要成分为糯米，而糯米的黏性比较大，难以消化。因此，如果一次性食用过多的粽子，就会加重肠胃的消化负担，甚至可能会引起消化不良，继而出现胃痛、胃胀等问题，不利于肠胃的健康。

2、避免空腹食用

空腹时，肠胃内的消化液分泌相对较少，此时胃内也没有其他食物来帮助缓冲糯米的黏性。空腹食用粽子的话，糯米不能及时被消化吸收，且糯米的黏性可能会导致胃黏膜损伤，继而增加胃痛、肚子痛、腹胀等症状的风险。因此，建议在餐后把粽子作为点心食用，这样既能享受到美味，又能减轻对肠胃的刺激。

3、趁热吃，不要冷食

粽子在煮熟后，其糯米的结构会变得相对松软，比较容易被人体消化。但如果粽子放置时间过长，冷却后，糯米会变得更加硬实，黏性也会增强。在这种情况下食用粽子，肠胃很难及时对其进行消化和吸收，这就容易引起消化不良，导致出现胃痛、腹痛等症状。对于消化能力较差的人群来说，这一点尤为重要。

4、合理搭配饮食

在享用粽子的同时，搭配一些有助于消化的食物是非常不错的选择。例如，可以搭配一些富含膳食纤维的蔬菜，像菠菜、芹菜等，也可以搭配一些茶水一同食用，帮助促进肠胃蠕动，加快粽子在肠胃中的消化速度，减轻肠胃的负担。

二、吃完粽子后呵护肠胃健康的小贴士

在吃完粽子之后，建议不要立即躺下休息，以免加重胃肠负担。在饭后半小时可以进行散步，以此来促进肠胃蠕动，加速食物的消化和吸收。其次，也可以通过按摩腹部的方法来促进消化，按摩时两手重叠摆放、右手在下左手在上，以肚脐为中心沿顺时针方向揉动，以有热感为主，而且力度一定要轻柔。

三、缓解肠胃不适的好帮手——和胃整肠丸

除此之外，如果有因粽子吃多而造成了消化不良，引起胃痛、肚子痛、腹胀等情况的话，建议可以服用泰国经典肠胃药——和胃整肠丸来进行缓解。它具有温中和胃，理气止痛的功效，一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。

发生肠胃不适时，可温开水送服，每次4－6丸，小儿减半，每日3次。服药期间饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。

在欢庆端午佳节之际，我们要不忘关爱自己的肠胃，并遵循科学合理的饮食方法，让美味的粽子成为健康生活的一部分。只有这样，才能真正享受到端午佳节的乐趣。最后，预祝每位朋友都能度过一个愉快而又健康的端午节！

参考资料：

[1] 和胃整肠丸说明书