广州新市医院陈少香主任分享：中高考来临之际，如何舒缓考生和家长的心理压力?

随着中高考的钟声逐渐敲响，考生和家长们的心理压力也越来越大。在这个关键时刻，如何科学地舒缓心理压力，保持良好的心态和状态，成为了考生和家长们共同关注的话题。为此，广东药科大学广州复星禅诚医院(广州新市医院)临床心理门诊的陈少香主任，为广大考生和家长提供了一份详尽的考前心理调适宝典。

陈少香主任的专业建议：

陈少香主任指出，中高考不仅是对考生知识水平的考察，更是对他们心理素质的考验。在备考过程中，考生们往往面临着巨大的心理压力和焦虑情绪。这些情绪不仅会影响他们的学习效果，还可能影响他们的身心健康。因此，考前心理调适显得尤为重要。

考生如何自我调适

制定合理的复习计划：根据自己的实际情况和学科特点，制定一份科学合理的复习计划。将复习内容分为不同的阶段和模块，合理安排时间，确保每个阶段都有明确的目标和计划。

保持积极的心态：面对高考，保持积极的心态至关重要。考生们要相信自己的实力和潜力，坚信自己能够取得好成绩。

保持良好的作息习惯：充足的睡眠和合理的饮食是保持身心健康的重要保障。考生们要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和疲劳过度。

学会放松和调节：在紧张的备考过程中，学会放松和调节自己的身心状态非常重要。考生们可以通过听音乐、做运动、与朋友交流等方式来放松自己，缓解紧张情绪。

寻求专业帮助：如果考生们在备考过程中遇到了严重的心理问题或困惑，不要犹豫或拖延，要及时寻求专业心理医生的帮助。

家长如何提供支持：

陈少香主任还强调，家长的支持与理解同样重要。家长应当创造一个积极的家庭环境，鼓励孩子表达自己的情感，同时避免施加过大的压力。

创造积极的环境：家长应避免在家中制造紧张气氛，保持家庭环境的轻松和愉快。

鼓励孩子表达情感：家长应鼓励孩子表达自己的担忧和焦虑，倾听他们的心声，给予理解和支持。

避免施加过大压力：家长应避免对孩子施加过大的学业压力，尊重他们的努力和进步。

与孩子共同制定计划：家长可以与孩子一起制定合理的学习计划，给予他们充分的自主权，让他们感受到被信任和尊重。

关注孩子的身心健康：家长应关注孩子的身心健康，鼓励他们进行适当的体育锻炼和放松活动。

广东药科大学广州复星禅诚医院(广州新市医院)的支持：

广东药科大学广州复星禅诚医院(广州新市医院)的临床心理门诊，为考生和家长提供了专业的心理咨询服务。医院拥有一支经验丰富的心理专家团队，能够为考生和家长提供个性化的心理辅导和支持。

通过这些方法，考生和家长们可以更好地应对中高考带来的心理压力，以更加积极的心态迎接挑战。广东药科大学广州复星禅诚医院(广州新市医院)的临床心理门诊祝愿所有考生都能取得优异的成绩，实现自己的梦想。