平顶山东大肛肠医院 排便习惯会影响肛肠健康

说到如何正确排便，许多人可能会心存疑惑，排便不是件很简单的事情吗？还有什么需要特别注意的？

的确，排便是每个人几乎每天都要进行的，看似是很平常的一件小事，但你不知道的是，许多肛肠疾病的诱因中都有不良排便习惯的一席之地。

比如大便干硬时人们会不自主的使劲，这一个小动作就可能会伤害到肛肠。因此，养成科学的、健康的排便习惯，对维护肛肠健康有重要意义。今天，平顶山东大肛肠医院就和大家一起来聊一聊，排便的良好习惯有哪些？

平顶山东大肛肠医院：排便的良好习惯

感染幽门螺杆菌后，症状因人而异，有些人可能毫无察觉，而另一些人则会出现以下不适症状：

1、缩短时长

健康的排便时间不应超过5分钟，时间越长越容易让直肠部静脉扩张，也就越容易形成痔疮。如果长时间没有顺利排便，就应终止，活动一下，稍后再来。

2、适机如厕

排便时间在早晨起床后或早饭后比较好，因为起床后及早饭后都会产生肠蠕动波，两个蠕动波的结合成为结肠的集体蠕动，也是促使粪便下移排出体外较强有力的蠕动。

3、优化环境

在舒适、安静、自己熟悉的环境排便较好。排便时要专心，避免外界干扰，不要玩手机。

4、不要忍便

憋便的危害有很多，当粪便进入直肠时，即会出现排便急迫感，应及时如厕，不要忍便而错过好的排便时机，导致之后排便困难。

5、合理努挣

当粪便干燥、排出困难时，应采取有节律、短时间努挣，当便感强烈时，使用一次强力使之排出体外。每次努挣的时间尽量不要超过3秒。

6、排便技巧

蹲便时，直肠与的角度更接近于一条直线，比坐便更利于排便，如果家里是马桶，可以在脚下踩一个凳子，抬高双腿。努挣前间断地短时间收腹，有利于肠蠕动和粪便下移。

平顶山东大肛肠医院提醒：

我们平时的排便习惯会直接影响到排便的状态，而排便的状态又关乎着我们的肛肠健康，因此要及时改善自身不良的排便习惯，尽量减少给肛肠带来刺激。