春季儿童调理生长季，您千万不要错过哟？

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣……”。春天是自然界各种生物萌生发育，弃故从新的好时机，在“天人合一”思想的指导下，中医认为人体与自然界有着同样的生长规律，举凡天地自然间的一切变化，必然影响并反映到人体中来。

适度运动促长高，健康体魄常相伴

运动对孩子的生长发育具有积极影响，能刺激生长激素分泌，促进骨骼生长。《中国人群身体活动指南（2021）》建议，6 - 17岁儿童青少年每天进行至少60分钟中等强度到高强度的身体活动，且以户外活动为主，每周至少进行3天肌肉力量练习和强健骨骼练习，减少静态行为。

有助于孩子长高的运动有弹跳运动，如摸高、跳绳；伸展运动，如跳健美操；全身性运动，如打篮球、排球等。需要注意，运动时要选择合适时间，避开上午10时到下午4时，补水要及时充分，运动前后做好拉伸，运动后不要立即休息。

充足睡眠养精神，长高路上不耽误

生长激素在夜间分泌最为旺盛，且在深度睡眠期间达到高峰。不同年龄段孩子所需睡眠时间不同，婴儿期14 - 17小时，幼儿期11 - 14小时，学龄期9 - 11小时，青春期8 - 10小时。家长要帮助孩子养成良好的睡眠习惯，让孩子在合适的时间入睡，保证充足的睡眠时间，以促进生长激素分泌。

积极情绪稳身心，生长发育更顺畅

情绪对孩子生长发育的影响不容小觑。心情愉悦有利于生长激素分泌，增加食欲，促进营养吸收，提高睡眠质量；而紧张、压抑、愤怒等不良情绪，会影响孩子内分泌、消化和免疫系统功能，以及睡眠质量，进而间接影响身高生长。家长应为孩子营造和睦的家庭氛围，关注孩子的情绪变化，及时给予关心和支持。

警惕生长发育异常，及时干预治疗

家长要时刻关注孩子的生长发育情况，定期为孩子测量身高、体重。如果孩子出现身高比同龄孩子矮一截，身高在第三百分位以下，3岁至青春期前每年身高增长＜5cm等情况，应提高警惕，及时带孩子去医院就诊。另外，如果女孩8岁前出现乳核，**9岁前睾丸出现增大，要警惕性早熟，需尽快就医。

生长发育是一场漫长的旅程，每个孩子都是独特的个体，都有自己的生长节奏。家长们要用心观察，为孩子提供科学的养育方法，帮助孩子健康成长，迎接美好的未来 。