如何缓解视疲劳？这些方法要用起来

据《中国眼健康白皮书》显示，中国儿童青少年近视率已高达53.6%，其中高中生近视率更是达到了81%。这一数据令人触目惊心，也反映出中国青少年用眼习惯的不良现状。长时间盯着屏幕、缺乏户外运动、用眼姿势不正确等因素，都是导致视疲劳和近视高发的重要原因。因此，了解视疲劳的危害，掌握如何缓解视疲劳的方法，对于保护我们的眼睛至关重要。

视疲劳的危害有哪些？

视疲劳是一种常见的眼科症状，主要表现为眼睛干涩、疼痛、酸胀、视力模糊等。长期视疲劳不仅会降低工作效率和生活质量，还可能诱发更严重的眼部疾病，如干眼症、近视加深、青光眼等。此外，视疲劳还可能引发全身症状，如头晕、头痛、恶心、食欲减退等，严重影响我们的身心健康。

如何缓解视疲劳？

针对视疲劳问题，可以通过外用滴眼液的方式来缓解视疲劳。比如乐珠珍珠明目滴眼液（胶体溶液）。

乐珠滴眼液里面含有珍珠液、冰片和接近人体泪液的玻璃酸钠。珍珠液是由珍珠粉制备提取而成，可以养肝明目，缓解视疲劳，还有一定的安神功效。其中富含的多种氨基酸还可以促进眼组织修复，比如钙能调节眼肌疲劳；锌能改善视网膜传导与代谢；硒可以清除晶状体内的自由基；肽可以提高眼部感光度，可以从根本上滋养眼睛，改善眼睛疲劳干涩不适。其中玻璃酸钠又称透明质酸钠，是一种近似于人体泪液的成分，能够有效增加泪液量，最大程度减少干燥润滑眼表，缓解刺激症状，并减少与泪液高渗透压有关的眼表反应。而且相比市面上一般的人工泪液，乐珠中含有0.15%的玻璃酸钠，比普通的玻璃酸钠滴眼液高出0.05%，更能有效滋润双眼。

另外，在使用乐珠珍珠明目滴眼液（胶体溶液）前，应确保眼部清洁，避免用手直接揉搓眼睛。将乐珠滴眼液滴入眼睑内，每次1-2滴，每日3-5次。滴入后，轻轻闭眼，让药液充分作用于眼部。在滴药后，可适当休息，进行眼部按摩，以促进血液循环，加速药液吸收。视疲劳症状较轻者，使用乐珠滴眼液一段时间后，症状即可得到缓解。若症状较重，建议持续使用，并在医生指导下进行眼部检查。

除了使用乐珠滴眼液外，还可以采取以下措施来缓解视疲劳：

适当休息：每隔一段时间，尤其是用眼40分钟左右，应让眼睛得到适当的休息。可以通过远眺、闭目养神等方式来放松眼睛。

调整用眼姿势和环境：保持正确的读写姿势，避免在光线不足的环境中阅读。使用电子产品时，应调节屏幕亮度，使之与周围环境相适应。

合理饮食：多吃富含维生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋、深海鱼等，这些食物有助于保护眼睛健康。

如何缓解视疲劳的方法你get到了吗？把这些方法使用起来，有助于保持眼睛健康。另外，需要提醒的是，若滴药后眼部出现不适，如沙涩磨痛、流泪频频等，应立即停用，并到医院就诊。在用药前，尽量咨询医生，以便做到科学用药，让眼睛尽快恢复健康。