长时间看手机眼睛干涩不舒服怎么办？学会三个窍门，有效保护眼睛

现代社会，手机已成为不可缺少的电子通讯设备之一。躺着玩、坐着玩、趴着玩......姿势多种多样，但看手机时间长了之后，眼睛会出现干涩不舒服的情况。如果用眼量持续加大，则有可能发展为眼部的红、干、涩、痒、痛加重，灼热、畏光，甚至出现头痛、头晕、恶心等症状，严重影响我们的工作和生活。那长时间看手机眼睛干涩不舒服怎么办呢？

长时间看手机眼睛干涩不舒服怎么办？

1、使用滴眼液

长时间看手机导致眼睛干涩不舒服时，可以使用滴眼液来缓解这种不适感。常用的比如乐珠珍珠明目滴眼液（胶体溶液），成分包括珍珠液、冰片、玻璃酸钠等。珍珠性寒味甘咸，具有清热、明目、祛翳、护目之力，且含有多种氨基酸、钙、锌、硒、肽等元素，能从根本上营养眼睛，改善眼睛疲劳，缓解长时间玩手机导致的眼涩、眼干的症状。

另外，玻璃酸钠又称透明质酸，它是一种近似于人体泪液的成分，具有天然保湿修复能力，能够增加泪膜稳定性并在眼表停留较长时间，让你的眼睛“喝饱水”，持久水润双眸，进而有效缓解用眼过度带来的眼睛干涩、酸胀等情况。

2、严格控制用眼时间

玩手机，或是手机办公，盯着屏幕一不小心几个小时就过去了。但每用眼30分钟，休息5分钟，还是非常有必要，毕竟视疲劳会直接影响到眼睛的健康。如果担心忘记时间，可以在手机上设置一个30分钟休息眼睛的小闹钟，养成定时休息眼睛的好习惯！大家可以在休息眼睛时，抬头看看远方，或者做做眼保健操，让视线从屏幕前移开，让眼部的肌肉可以放来。

3、将电子屏幕设置为护眼模式

护眼模式下，电子屏幕的色彩会呈现相对较低对比度的状态，同时也会降低背景光源亮度。这样可以让你看电子屏幕时，减少屏幕强光对眼睛的刺激，能让眼睛舒服一些。

然而，需要注意的是，护眼模式并不能完全消除长时间使用电子设备对眼睛造成的潜在伤害。它只是一种辅助手段，帮助我们在使用电子设备时更加舒适。所以，千万不要以为开了护眼模式，就可以随便看~

关于长时间看手机眼睛干涩不舒服怎么办的相关内容先说到这儿了。总而言之，大家平时玩手机多注意休息，以免对眼睛造成太多负担。同时，注意用眼卫生和保持良好的生活习惯，以预防眼部问题的发生。