视疲劳多久才能恢复？养眼护眼看这篇

日常学习和工作中，你有没有出现过眼睛酸胀、干涩、视物模糊等症状呢？如果经常出现，说明已经产生视疲劳了。视疲劳是一种眼科常见问题，近年来，大家使用电子产品的频率和时间大幅度增加，视疲劳的发生率也明显升高。

视疲劳，简单来说，就是眼睛因为长时间盯着屏幕、看书或者因为工作原因连续用眼过度而产生的疲劳感。这种感觉会让眼睛不舒服，视力也可能逐渐模糊。长期如此，还可能导致视力下降、头痛等一系列问题。

那视疲劳多久才能恢复，怎么缓解比较好呢？

轻度视疲劳可在休息1-2天之后缓解；中度视疲劳多在1-2周之内缓解；重度视疲劳大概需要1个月左右。少数患者缓解的时间更长，部分患者可能需要半年左右才能恢复。

想要缓解视疲劳，需要注意生活中的方方面面：

合理饮食：多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子等，它们都有助于保护视力。

人工泪液：这类药物具有保湿性，可防止结膜干燥、消除眼睛干涩、灼热、疲劳等不适感。比如平时用到比较多的是乐珠珍珠明目滴眼液（胶体溶液）。主要成分珍珠液、冰片和玻璃酸钠。有文献指出，玻璃酸钠在滴眼液中的最佳用量为0.05%~0.25%，乐珠滴眼液中玻璃酸钠含量为0.15%。玻璃酸钠是一种近似于人体泪液的成分，可持久滋养眼睛，延长泪膜破裂时间，稳定泪膜，缓解视疲劳。乐珠滴眼液中玻璃酸钠含量高，在有更好滋润效果的同时，舒适度也不错。

而且成分中还有珍珠液，传统中医中认为珍珠具有清热、明目、护目的功能，并且珍珠富含氨基酸、钙元素、锌元素等，可以有效缓解眼部肌肉疲劳、改善视网膜代谢等。

养成良好护眼习惯：对于长时间频繁使用手机、电脑、平板的人群，应注意调整使用的频率和时间；遵循“20-20-20”法则，即近距离用眼20分钟后应让眼睛远眺20秒，以放松眼部肌肉。或者近处用眼30-40分钟后应看远眺休息10分钟。

现在，视疲劳多久才能恢复相信大家都清楚了。此外，也可以选择到正规眼科医院进行眼部热敷、按摩可减轻视疲劳。生活中注意用眼习惯，小心视疲劳的状态，从而减轻视疲劳。