情绪调节鱼油有用吗？补充Omega-3是情绪调节关键一环

《2024儿童青少年抑郁治疗与康复痛点调研报告》中一个数据给广大家长敲响了警钟：调研数据显示，被诊断为情绪障碍的子样本中，首次确诊的平均年龄仅为13.41岁。抑郁症的年轻化趋势亟须得到全社会的关注与重视。

随着社会各界的呼吁及发声，近年来大众对抑郁症的认知水平显著提升。在这一背景下，抑郁症的预防及治疗的相关科学研究也备受关注，而补充情绪鱼油作为缓解抑郁情绪的有效方式被反复提及。第一次看到这一观点的家长或深感疑惑，情绪调节鱼油有用吗？它是如何发挥情绪调节作用的？

情绪调节鱼油缓解抑郁情绪的关键，在于其富含的Omega-3脂肪酸，以多项作用机理影响情绪：

• 影响神经递质传递：Omega-3脂肪酸可以通过改变突触前膜的流动性影响单胺类神经递质的释放，改善抑郁症状 。

• 抑制神经炎症：Omega-3脂肪酸及其衍生物具有抗炎活性，通过调节细胞内信号传导和基因表达产生抗炎作用。EPA和DHA通过不同的机制抑制促炎性细胞因子的产生 。

•保护神经和促进神经发生：Omega-3脂肪酸通过促进神经胶质细胞的分化和神经营养因子的产生，保护神经细胞免受毒性物质的影响，促进神经发生。

•影响肠-脑轴：Omega-3脂肪酸可以改变肠道菌群的结构，影响菌群产生短链脂肪酸，从而改善抑郁症状 。

不过，值得注意的是，市面上大多数鱼油，由于低、EPA含量低的原因，无法实现良好的情绪改善效果。在此背景下，专为6岁及以上青少年儿童设计的CNS情绪鱼油应运而生。据悉，CNS情绪鱼油通过七级真空分子蒸馏工艺处理，Omega-3高达97%。同时，其EPA含量高达90%，EPA与DHA的比例大于2：1，符合研究验证的补充Omega-3脂肪酸缓解抑郁症状的有效配比标准，为辅助孩子情绪调节夯实营养基础。坚持每天服用2粒CNS情绪鱼油，可补充1080mgEPA，帮助孩子提升情绪管理能力。

面对孩子情绪问题时，家长除了关注孩子的心理健康，也应重视饮食结构的调整。通过为孩子适量补充营养，可以在一定程度上缓解抑郁情绪，为孩子的健康成长保驾护航。