如何缓解视疲劳？原来方法这么简单......

不知大家是否在长时间看手机或者电脑后，出现过眼睛干涩、酸胀、异物感、视物模糊甚至头晕头痛的情况呢？这种情况可能是视疲劳。

视疲劳是一种眼或全身器质性病变与精神（心理）因素相互交织的综合征，是一组表现为用眼后出现视觉障碍、眼部不适及全身症状以致不能进行正常视觉作业的症候群。轻度视疲劳往往不会引起人们的重视，长期反复出现视疲劳可能引发多种眼部疾病，如干眼症、屈光不正等。

解决视疲劳也不难，让眼睛多休息就好了！只不过很多人因为生活、工作、学习的需要，可能难以做到“多休息”，那如何缓解视疲劳呢？

如何缓解视疲劳？

1、眼保健操做起来

一天三次，早中晚。在做眼保健操的时候，对相关的穴位进行按摩，并且疏通经络，可以缓解长期用眼过度造成的视疲劳。且实践证明正确操作眼保健操与用眼卫生相结合可以控制近视的新发病例，起到保护视力，预防近视的作用。

2、利用毛巾热敷

当人们感到眼睛不舒适的时候，可以选取一块毛巾，泡在温水中，不要拧得太干，放在眼睛上，毛巾的温度能够刺激眼部周围的血液进行更快的新陈代谢，使得血液更加活跃，从而便能够达到缓解疲劳的目的。

3、使用滴眼液

对于因用眼过度造成的眼睛干涩和疲劳，可以选择使用含人工泪液成分的滴眼液，以滋润眼睛，缓解视疲劳，比如乐珠珍珠明目滴眼液（胶体溶液）。

乐珠滴眼液成分中的珍珠液是由珍珠粉制备提取而成，可养肝明目，其中含有的多种氨基酸可以促进眼组织修复，比如钙能调节眼肌疲劳；锌能改善视网膜传导与代谢；硒可以清除晶状体内的自由基；肽可以提高眼部感光度，可以从根本上滋养眼睛，缓解视疲劳。

另外相较于传统珍珠明目，它添加了玻璃酸钠成份，这是人工泪液中的一种，能有效增加泪液量，最大程度减少干燥，润滑眼表，缓解刺激症状，而且对比起其他人工泪液，玻璃酸钠的安全性更高，其分子能存留大量水分，具有较好的保水功能，可持久保持眼睛水润不干涩，缓解视疲劳。

以上就是“如何缓解视疲劳”的方法介绍了。除了以上方法，还可以通过眨眼、望远、休息等方式来缓解视疲劳。同时，保持良好的生活习惯，如合理饮食、充足睡眠、定期锻炼等，也有助于改善视疲劳症状。如果视疲劳症状持续不减或者加重，建议及时就医，以便医生根据具体情况进行诊断和治疗。