视觉疲劳怎么缓解？快来学这3个护眼妙招

从早到晚盯着手机电脑

长时间久坐和用眼

伤害的不只是脊椎

眼睛健康也在受损害

眼睛酸痛、干涩、视力模糊，疲劳状态越来越严重......

视疲劳是一种常见的眼部不适，也是导致视力下降和近视的重要原因之一。由于长时间或者过度地用眼，导致眼部肌肉和血管失去弹性和调节能力，引起眼部疲劳和不适。

视疲劳的常见症状包括：

视觉障碍：近距离工作或阅读不持久，出现暂时性视物模糊或重影。

眼部不适：眼胀、眼痛、眼干、烧灼感、流泪、眼痒、异物感等。

全身症状：头痛、头晕、记忆力减退，严重时甚至恶心、呕吐，并出现焦虑、烦躁

视觉疲劳怎么缓解呢？

（一）饮食

日常生活里，我们还可以多吃一些富含叶黄素的食物，如西兰花、芥蓝、菠菜、芦笋、玉米等，帮助眼睛抗氧化、抵御电子产品对眼健康的威胁。不要过量摄入碳水化合物，多吃一些富含蛋白质、维生素A、维生素C的食物，这些食物都能对眼睛起到防护作用。

（二）常备护眼产品

目前市场上有效的护眼产品非常多，可以根据自身具体情况，有针对性的选择。缓解视疲劳的滴眼液，常见的有聚乙烯醇滴眼液、萘敏维滴眼液、乐珠珍珠明目滴眼液（胶体溶液）等。平时用到比较多的是乐珠珍珠明目滴眼液（胶体溶液）。

乐珠珍珠明目滴眼液（胶体溶液）的主要成分是珍珠液、冰片以及玻璃酸钠。其中珍珠液养肝明目，珍珠液是由珍珠粉制备提取而成，其中含有的多种氨基酸可以促进眼组织修复，比如钙能调节眼肌疲劳；锌能改善视网膜传导与代谢；硒可以清除晶状体内的自由基；肽可以提高眼部感光度。珍珠明目滴眼液能从根本上缓解视疲劳。

另外相较于传统珍珠明目，它添加了玻璃酸钠成份，这是人工泪液中的一种，能有效增加泪液量，最大程度减少干燥，润滑眼表，缓解刺激症状，而且对比起其他人工泪液，玻璃酸钠更让人放心，其分子能存留大量水分，具有较好的保水功能，可持久保持眼睛水润不干涩，缓解视疲劳。

（三）健康用眼习惯

不要长时间盯着电脑手机，大概20-30分钟用眼后，就让眼睛休息一下，可以看近、看远反复几次，交替视物让眼睛放松，同时多眨眼睛，或者多闭眼睛，能够缓解眼部疲劳的现象。也可以多做眼保健操，反复轻揉眼部的穴位，促进局部血液流通，舒缓眼周肌肉，对缓解视疲劳有一定作用。

看完这篇文章，视觉疲劳怎么缓解你知道了吗？如果出现了视疲劳的症状，可以试试上述方法进行缓解。但需注意的是，如果症状长期得不到改善，建议及时到医院进行检查，治疗眼部不适，让眼睛恢复健康。