迎战2024中考：广州新市医院临床心理门诊医师陈少香支招考生与家长心理调适秘籍

随着2024年中考的脚步日益临近，考生和家长们都感受到了不小的压力。在这个关键时期，如何调节心理状态，成为了一个不容忽视的问题。为此，广州新市医院临床心理门诊医师陈少香，凭借其丰富的临床经验，为广大考生和家长提供了一些心理调适的策略。

陈少香医师，作为广州新市医院临床心理门诊的专业医师，拥有多年临床心理诊疗经验。她擅长青少年心理问题咨询与治疗，尤其在应对考试焦虑、学习压力管理等方面有着独到的见解和方法。

考生心理调适策略

1. 确立合理的目标

陈医师建议考生根据自己的实际能力，设定合理的考试目标，避免因期望过高而产生不必要的压力。

2. 制定科学的复习计划

合理安排复习时间和内容，避免临时抱佛脚，确保有足够的时间来消化和理解知识点。

3. 学会放松技巧

考生可以学习深呼吸、冥想等放松技巧，帮助自己在紧张的学习间隙进行放松。

4. 保持健康的生活习惯

保证充足的睡眠，均衡的饮食，以及适量的运动，这些都是维持良好心理状态的重要因素。

家长指南：助力孩子心理调适策略

1. 营造宽松的家庭氛围

家长应避免在孩子面前表现出过度的焦虑和紧张，尽量营造一个宽松和谐的家庭环境。

2. 积极倾听与沟通

家长应该多倾听孩子的想法和感受，与孩子进行积极沟通，帮助他们排解心中的疑虑和压力。

3. 给予适当的鼓励和支持

适当的鼓励和支持能够增强考生的自信心，帮助他们更好地面对考试。

4. 避免过度干预

家长应尊重孩子的学习节奏和方法，避免过度干预，给予孩子一定的自主空间。

中考是人生中的一个重要时刻，但并非终点。陈少香医师希望通过她的专业指导，**和家长以更加平和的心态迎接中考。她强调，保持积极乐观的心态，合理安排学习和生活，是应对中考的重要策略。

广州新市医院临床心理门诊将一如既往地为广大市民提供专业的心理支持和服务，帮助大家在面对生活和学习的压力时，能够保持良好的心理状态。