钟友明：骨架平衡之脚踝篇

今天，我们来简单聊聊骨架平衡中的脚踝问题！

在骨架平衡术当中，足部常常被比作人的第二心脏，而脚踝是左右脚部血液流动的重要关口；人体下半身血液循环的畅通与否，对全身的气血流通影响很大，它是左右脚血液流经的重要部位，静态时，它需要稳定性，充当支撑的基础，以最小的肌力提供直立姿态必要的稳定性；动态时，弹性减震，在站立行走时为胫骨和腓骨提供旋转结构实现膝关节锁定和解锁。

所以，脚踝功能失衡的人跑步常常会出现耳鸣头晕的现象！

人体对维持姿态信号来源输入最重要的三个区域分别是脚踝、骨盆、颈椎，其中，脚踝部位排在第一位；从穴位定点来看，脚踝周围的穴位也有很多，比如外踝和跟腱之间有昆仑，这是膀胱经的穴位，而内踝和跟腱之间有太溪，这是肾经穴位；在踝关节，内踝的下方，外踝的下方还有同为八脉交汇穴的申脉和照海穴；外踝的前下方还有丘墟穴等等。

这足以看出，脚踝是何等的重要！

如果踝关节不平衡，比如足跟骨外翻或者是内翻亦或者是扁平足的时候，我们常态会出现一些表像症状如：足部冰凉，膝关节疼痛或是腰背部的酸痛。

这种问题该如何去处理呢；从骨架平衡的角度来做处理主要是四个步骤，可以循序渐进的放松—伸展—稳定—强化；主要方式有两种，互动式和主动式：

互动式：放松完成后，再来做一个稳定式的肌群张力平衡重建。根据脚踝的活动功能外翻，内翻，跖屈，背屈四个方向。分别以20％-30％力量稳定住跟骨，让患者自主做反方向的活动，每一个稳定对抗的动作维持平衡状态下保持6－10秒钟。每一个方向做三次。

主动式：寻找一处稳定的台阶，双脚脚掌的前三分之一在台阶上，双脚后脚跟保持平衡靠紧，稳定后平衡站立一分钟为一个节点，可以分五次，站五分钟。

所以，如果你也有脚踝不平衡的情况，可以按照上述方法来试一试。