迪巧、汤臣倍健钙片补钙，有哪些注意事项？

以钙铁锌硒为代表的微量元素,对人体还是很重要的。以钙元素为例,不单单与儿童骨骼发育、生长息息相关,还影响着心肌功能、免疫能力……缺钙的危害,男女老少都不可忽视。那么,我们该如何科学补钙,服用迪巧、汤臣倍健钙片之类的钙剂产品有作用吗?今天就来简单科普一下。

科学合理的饮食补钙依然是补钙最佳途径

实际上,人体中的钙元素含量受多重因素影响,如年龄、疾病、内分泌激素、营养状态等。因此,补钙需要因人而异,多举措并重,将膳食补充、营养产品补充等手段结合起来,并进行动态调整。

当然,对于多数成年人,通过调整膳食补钙依旧是主要且有效的手段。具体来讲,食物中钙含量较高的有许多,比如牛奶、酸奶、豆制品、沙丁鱼以及芥蓝、西兰花、小白菜等蔬菜。以芥蓝为例,每100 g的钙含量约为128mg,还富含维生素C、胡萝卜素,着实是“补钙小能手”。

通过迪巧进口钙、汤臣倍健钙片这类补充剂补钙,都有哪些注意事项?

大家都知道靠日常的饮食补钙,但是因为中国人的饮食习惯更倾向主食的摄入,高钙食物往往摄入不足,所以除了以膳食补钙,像迪巧、汤臣倍健钙片之类的钙片产品,还是很有必要的。但市面上的钙片产品种类繁杂、品质各异,适用人群也大相径庭。因此,消费者在挑选钙片产品时,不单单要优先选购口碑好、品质高的正规品牌,更要把握好如下几点:

第一,钙片产品可分为无机钙、有机钙两大类型,两者各有特点。其中,无机钙产品钙源主要为碳酸钙。比如迪巧,作为知名的进口钙补充剂品牌,采用的进口钙源

碳酸钙钙含量高。据中国营养协会建议,成年人每日应摄入800mg钙。像迪巧针对成年人设计的碳酸钙D3咀嚼片,每片含有300mg钙,一天一--两片再加上日常饮食,便可有效补钙。

至于有机钙,主流钙源为柠檬酸钙、氨基酸螯合钙等,其钙含量不及无机钙,但生物利用度高、易吸收,尤其适用于预防骨质疏松。

第二,增强钙吸收,减少钙损失,补钙不落空。能被人体吸收的钙,才能真正发挥作用,而促进钙吸收,一大关键便是补充维生素D3,以强化小肠对钙元素的吸收效果。

有这么一种说法:补钙三要素,食补、钙片与阳光。其背后的道理就在于合理的阳光照射,有助于人体合成足量的维生素D3。当然,通过食用深海鱼油、蛋黄等食物,也有补充维生素D3之效。

至于减少钙损失,一方面要避免食用菠菜、笋这类草酸高的食物,因为草酸会与钙离子结合成不易吸收的不溶解物。另一方面,以汉堡、咖啡、碳酸饮料为代表的高磷食物,也要进行规避,因为它们会影响肠道对钙的吸收、降低血钙水平。

总而言之,迪巧、汤臣倍健钙片之类的钙片产品,对于成年人科学、合理补钙,确实有所帮助。我们要结合自身情况,将钙片补充、膳食补充等手段综合起来均衡补钙。

[1]万龙全.缺钙会有哪些表现?[J].兵团工运,2000(09):42.

[2]李中东,朱玲萃.补钙,真的是个“技术活儿”[J].家庭医药.就医选药,2022(07):34-37.

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