怎么补充眼部营养让视力变好,你都知道吗?
http://www.qm120.com2024-03-15 15:59:10 来源:全民健康网作者:
眼睛是人体最重要的器官之一,它能让我们看到这个丰富多彩的世界。但是,随着年龄的增长,眼睛的功能也会逐渐衰退。再加上整天盯着手机、电脑,眼睛根本得不到很好的休息和放松,干涩疲惫,看东西变模糊,视力也越来越差。
为了保护视力,防治眼部疾病,需要从多个方面着手,其中注意营养对改善视力也有一定的帮助。那么,怎么补充眼部营养让视力变好呢?
1、蛋白质不仅能合成产生视力的视紫质,而且还是眼球重要的构成成分。若是蛋白质供应不足,就会影响眼睛的功能,特别是视力。
饮食建议:一天的饮食如果能包含300ml牛奶、一个鸡蛋、50g的大豆及其豆制品,再加上三餐中肉、鱼、虾、蔬菜等,补充蛋白质。
2、维生素A也叫视黄醇、抗干眼病因子,是负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素。如果维生素A不足,那么眼睛对黑暗环境的适应能力会减退,严重时还会得夜盲症。
饮食建议:每天饮食均衡,蛋、奶、大豆、鱼、肉、蔬菜等都摄入,保证维生素A供给。
3、叶黄素具有抗氧化作用和光保护作用,可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,预防近视,保护视网膜。
饮食建议:日常饮食中,可以多吃一些猕猴桃、菠菜等富含叶黄素的食物。
当然,除此之外,还可以借助可以营养眼睛的滴眼液的帮助。常见的比如聚乙烯醇滴眼液、乐珠珍珠明目滴眼液(胶体溶液)。聚乙烯醇滴眼液作为人工泪液可代替眼泪起到润滑作用,主要是针对干眼症进行治疗,可以缓解眼睛干涩、酸痛的症状。
乐珠珍珠明目滴眼液(胶体溶液),常用于对眼睛的日常护理,缓解视疲劳,可起到清热泻火、养肝明目的作用。它的主要成分由珍珠液、冰片及玻璃酸钠组成,其中珍珠液是由珍珠粉制备提取而成,其中含有的多种氨基酸可以促进眼组织修复,比如钙能调节眼肌疲劳;锌能改善视网膜传导与代谢;硒可以清除晶状体内的自由基;肽可以提高眼部感光度。珍珠明目滴眼液能从根本上缓解视疲劳,改善视力。
另外,其成分中的玻璃酸钠是人工泪液中的一种,能有效增加泪液量,最大程度减少干燥,润滑眼表,缓解刺激症状。而且对比起其他人工泪液,玻璃酸钠的安全性更高,其分子能存留大量水分,具有较好的保水功能,可持久保持眼睛水润不干涩,缓解视疲劳。
综上,怎么补充眼部营养让视力变好大家都清楚了吧。眼睛喜欢的营养素有很多,一般通过均衡饮食就能获取。另外,想拥有一双清澈,明亮的眼睛,大家还要注意养成良好的用眼习惯,避免过度用眼,定期检查眼睛,及时治疗眼病,从而保护好自己的双眼。
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