喝牛奶拉肚子有什么方法解决吗？教你一些小妙招

牛奶有很高的营养价值，能提供高质量的蛋白质和钙元素等营养物质，还有着促睡眠、美白皮肤、提升免疫力等一系列功效。然而有些人喝完牛奶后会出现肚子咕咕叫、拉肚子的情况。

这是我们通常所说的乳糖不耐受。乳糖不耐受是由于体内缺少乳糖分解酶所致。乳糖是大量存在于牛奶或乳制品中的一种糖类，小肠不能产生乳糖分解酶，无法有效的消化牛奶中所含有的乳糖，被结肠中的细菌分解并产生气体，就会出现腹泻、肠鸣等症状。

喝牛奶拉肚子有什么方法解决吗？

1、避免空腹喝牛奶：空腹时牛奶在胃肠道通过的时间短，其中的乳糖不能很好被小肠吸收而较快进入大肠，会加重乳糖不耐受症状。建议在正餐时饮奶，也可以在餐后1-2小时内饮奶。

2、加热牛奶：加热牛奶可以使其中的蛋白质变性，更易于消化吸收，同时可以避免寒冷刺激胃肠道导致腹泻。

3、药物治疗：如果腹泻症状持续不缓解或加重，可以在医生的指导下使用止泻药物治疗。比如康恩贝肠炎宁片，它能够快速缓解腹痛、腹胀和腹泻的症状，对于感染性、非感染性腹泻均有显著效果。还能抗炎、抑菌，帮助消除积累已久的肠道炎症，修复肠黏膜。

4、改变奶制品种类：可以选择乳糖含量较低或者零含量的牛奶，更容易被人体消化吸收的同时，减少引起乳糖不耐受情况的可能。

5、注意饮食搭配：喝牛奶时可以搭配其他食物一起食用，如燕麦片、麦片、饼干等，以减轻腹泻症状。

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