70-80岁老人吃啥补品好？怎么选才能选到适合的？

70-80岁老人吃啥补品好这类问题一直颇受大众的关注。人到老年,胃口和消化吸收能力往往都会有所下降,仅仅依靠正常膳食很难获得足够的能量与营养[1]。因此很多子女都会为家中的老年长辈选择一些补品来帮助他们补充营养,但往往这时候他们又会犯难,不知道70-80岁老人吃啥补品好。如果你们也有这样的烦恼,不妨通过本文来了解学习一下。

70-80岁老人吃啥补品好?首先要知道他们缺啥

根据我国居民膳食指南建议,正常人群应当做到膳食摄入多样,其中包括谷物、蔬菜水果、肉类家禽、水产品、大豆坚果和蛋奶类食物。但仔细观察就会发现,很多老年人群其实都做不到均衡摄入各类食物,有时候随便对付一口也就过去了,更别提喝牛奶。因此蛋白质、维生素、矿物质等营养素缺乏在老年人群中比较常见。在这种饮食摄入不均衡的情况下,老年人不仅容易发生营养不良,还很容易出现骨质疏松、肌少症的问题[1]。

70-80岁老人吃啥补品好?缺啥补啥,保障摄入均衡是关键

为了解决这一问题,我们首先要保障的就是老年人的能量摄入,应达到20~30kcal/kg·d,如果已经存在营养风险,或本身偏瘦的老年人群可提高到30~40kcal/kg·d[2]。

其次是蛋白质的摄入,当蛋白质摄入低于0.8g/kg·d时,机体很难维持原来的肌肉质量,所以建议老年人群蛋白质的摄入可以在1.0～1.2g/kg·d[2]。这就需要老年人群平时适量增加含优质蛋白较多的肉类、鱼类、蛋类、奶类和豆类。充足的蛋白可以很好地维持全身的氮平衡,减少机体蛋白质消耗,对老年人的下肢肌肉功能也有一定的改善作用[2]。

最后,老年人所需的一些其他营养素也比较容易缺乏,比如维生素、矿物质和一些免疫营养素等,我们需要根据老年人的不同情况针对性给予他们营养补充[2]。

70-80岁老人吃啥补品好?倍瑞康®是不错的选择

对于需要补充营养的老年人来说,倍瑞康®这款口服营养补充剂是一个很不错的选择。一瓶200mL的倍瑞康®口服营养补充剂能提供301kcal的能量、24.8g的碳水化合物、20g的蛋白质和13.4g的脂肪,还能提供多种维生素和矿物质[3]。其中,倍瑞康®特别强调了维生素D和钙这两种营养素[3],更适合老年人补充营养,于两餐之间饮用即可。香草口味的倍瑞康®既香醇浓厚又细腻无渣,美味营养,非常适合作为一份礼物送给家里的长辈,特别是缺钙、易跌倒以及术后恢复等的老年人。

总的来说,大家在选择70-80岁老年人吃啥补品好时,要针对其生理特点和营养需求,选择易于消化吸收、营养丰富的食品。另外,我们社会各界应共同关注老年人的健康问题,让70-80岁老年人吃啥补品好这样的问题能有更多更好的答案,为老年人创造更加健康、幸福的生活环境。

参考文献:

[1]王芳,陈斯杪,钱丹萍,等.社区老年人膳食多样化与营养状态的相关性[J].中国医科大学学报,2023,52(05):435-437.

[2]中国老年护理联盟,中南大学湘雅护理学院(中南大学湘雅泛海健康管理研究院),中南大学湘雅医院(国家老年疾病临床医学研究中心),等.营养不良老年人非药物干预临床实践指南[J].中国全科医学,2023,26(17):2061-2062.

[3]来源于倍瑞康®含乳饮料产品标签营养成分表