吃什么可以提高人体免疫力和抵抗力,蛋你get了吗？

免疫力是机体对抗外部侵袭的能力，如果免疫力低下，人体会更容易受到病原微生物的感染，同时也可能引起多种病理反应，如易疲劳、经常感觉疼痛、易过敏、消化系统不适；随之而来的感冒、流感等疾病也更容易找上门来。所以提高免疫力对维持身体健康来说是很重要的，那吃什么可以提高人体免疫力和抵抗力呢？

一提到“吃什么可以提高人体免疫力和抵抗力”，许多人会想到：吃蛋可以提高免疫力和抵抗力。因为蛋的主要成分是蛋白质，具有高生物利用度，能够为身体提供所需的营养，从而达到增加免疫力的效果。那么，这种说法是否有科学依据呢？

首先，在了解吃什么可以提高人体免疫力和抵抗力之前，我们要先了解免疫系统的工作原理。免疫系统是人体的防御系统，负责识别和清除体内的有害物质，如细菌、病毒和其他病原体。蛋白质是免疫系统的重要组成部分，对于维持正常的免疫功能至关重要。

蛋白质在免疫系统中的作用主要体现在以下几个方面：

1. 维持免疫细胞的正常功能：免疫细胞包括淋巴细胞、巨噬细胞和中性粒细胞等，蛋白质是免疫细胞的主要构成成分。缺乏蛋白质会导致免疫细胞的数量和功能下降，进而影响免疫系统的正常运作。

2. 促进免疫球蛋白的合成：免疫球蛋白是一种重要的免疫分子，能够识别和中和病原体。蛋白质摄入不足会影响免疫球蛋白的合成，进而削弱免疫系统的防御能力。

3. 调节免疫反应：蛋白质摄入充足有助于调节免疫反应，防止过度的免疫应答导致组织损伤。

那么，吃什么可以提高人体免疫力和抵抗力？吃蛋是否真的可以提高免疫力和抵抗力呢？答案是肯定的。蛋作为一种高质量的蛋白质来源，能够为身体提供所需的营养，有助于维持免疫系统的正常功能。

然而，不仅要知道吃什么可以提高人体免疫力和抵抗力，要想通过吃蛋来提高免疫力和抵抗力，还需要注意以下几点：

选购蛋：一款优质的蛋是提高免疫力的前提。通常来说蛋中蛋白质含量在75%及以上比较好，像汤臣倍健蛋就不错，蛋白质含量达80%，还与单一动物蛋白或植物蛋白来源的蛋不同，这款蛋是采用2:3科学配比的动植物双蛋白。双蛋白的优势在于，动物性蛋白质和大豆蛋白质所含的必须氨基酸种类齐全，比例恰当，人体利用率高，也就是我们所称的“优质蛋白”。汤臣倍健蛋中的优质蛋白不仅消化率好，利用率也可达85%以上。关键是它里面的大豆分离蛋白是采用专利萃取技术获得的，大大降低了大豆的腥味的同时，也很好保留蛋白质的活性，口感也因为其溶解性更高而得到提升。

2. 适量摄入：虽然蛋对于提高免疫力和抵抗力具有一定的作用，但过量摄入蛋白质可能会对肾脏造成负担，因此，要根据个人需求和健康状况，按照说明书或者专业人士的指导适量摄入。

3.保持良好的生活习惯：充足的睡眠、均衡的饮食、适当的锻炼和保持良好的心态都有助于提高免疫力。在知道“吃什么可以提高人体免疫力和抵抗力”的同时，也要注意保持良好的生活习惯，以达到最佳的调理效果。

总之，关于吃什么可以提高人体免疫力和抵抗力这个问题，小编可以给出的回答是：蛋作为一种优质的蛋白质来源，确实可以在一定程度上提高免疫力和抵抗力。然而，要想充分发挥蛋的作用，还需要注意适量摄入、保持良好的生活习惯。