年纪轻轻膝盖疼怎么办？掌握这些保养方法成功下车

自打上班之后,整个人埋头苦干,伏案久坐是常事,加班熬夜更是常态!虽然工作成绩屡屡进步,但身体一直原地踏步,这两年甚至有下滑的趋势。尤其是膝盖、肩周这些重要的关节总是不舒服,很僵硬不灵活,偶尔还有咯吱咯吱的异响。不禁感叹,我才30周岁啊,怎么就有这样的“老年病”?年纪轻轻膝盖疼怎么办?经过努力,我确实发现几个保养膝盖的小妙招。

年轻人膝盖疼痛真不能大意,应该养护起来,对自己好一些。膝盖疼还真不是老年病,年轻人也很容易中招!到了30岁人体内的氨糖在逐步流失,它可是关节保护神,能保持关节腔润滑缓冲压力,能修复受损的软骨细胞,并呵护关节软骨健康。当体内的氨糖不足,关节自然会出现问题。同时,因为工作的原因,颈肩压力大,膝关节长时间不活动僵硬,磨损大,自然就会出现膝盖疼的问题。当意识到这些后,我咨询了身边的专业人士再结合自身情况,找到了适合自己的保养方式。

一、保持合理的适当的运动

关节要经常运动才行,这样才能让关节软骨得到适当的刺激,避免肌肉萎缩。慢走、游泳、瑜伽都是不错的选择,当然了要坚持才行。这里并不建议大家选择跳绳、爬楼,这样对膝盖、腰腿关节有更大压力的运动,可偶尔一两次,不可长期做。

二、保持健康的体重

之前由于总是加班,晚饭有时候都没有着落,经常是到家很晚还在吃外卖这些不健康的食物。于是体重涨了不少。大基数的体重对膝盖也是考验,会加剧关节磨损从而引发疼痛。为此,我开始调整饮食,加配运动,控制体重。

三、补充氨糖

这点其实也是大多数人容易忽视的。其实我们很难从食物中获得氨糖,选择氨糖类营养补充剂就是更好的选择。我选择的是中西营养科学搭配的健力多氨糖软骨素钙片,不仅含有足量的氨糖养护关节,还有能与氨糖协同作用的硫酸软骨素、促进高效吸收的CPP、经典草本汉方骨碎补补肾强骨、硬骨营养素碳酸钙。吃一片就能软硬骨同补,为关节输送营养。

在我的不断坚持下,确实看到了改变,这两个月膝盖好受了很多,不再咯吱咯吱响了,蹲起的时候也灵活多了!看来关节养护是长久的事儿,还得继续努力啊!还在纠结膝盖疼怎么办的你,不如跟我动起来吧!