曲靖东大中医肛肠医院:常吃宵夜当心患上胃炎,要健康应这样吃
http://www.qm120.com2023-08-07 16:56:58 来源:全民健康网作者:
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最近三个月,小陈因为经常上夜班,每次下班后都会吃点消夜。可近半个月,小陈总感觉胃不舒服,到医院消化科就诊被诊断为胃炎。医生在详细询问其近段时间的生活情况后说,这是吃消夜惹的祸。
曲靖东大中医肛肠医院消化科李主任指出,大家只知道长期吃消夜容易让人发胖,却忽视了长期吃消夜还容易引发胃炎。
睡前加餐有三大害
易伤胃,频繁进食,胃黏膜得不到必要的休息,就容易出问题;
易患结石,人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时,吃消夜后马上睡觉,当排钙高峰期到来时,人正在睡梦中,钙很容易在尿路中沉积结石;
易失眠,消夜过饱可使胃鼓胀,使大脑处于兴奋状态,诱发失眠。
若一定要加餐,应遵循科学的饮食原则
最后,李主任建议,若大家在睡前一定要加餐,应遵循以下的饮食原则,以保证身体健康。
二是选择富含维生素、蛋白质等营养成分的食物,如肉丝、木耳、鲜鱼汤、蔬菜臊子面;
三是不要吃易导致腹胀的食物,如豆类、薯类食品。
本文来源:全民健康网 编辑:小王
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