长期焦虑失眠怎么办？治疗焦虑失眠比较好的方法是什么？

每个人都会有焦虑的时候，通常的表现就是坐立不安、辗转难眠，如果得不到适当的放松就会影响身体健康。那么，碰到长期焦虑失眠该怎么办呢？治疗的比较好方法又是什么？接下来，就和大家一起探讨一下。

睡眠对于人体免疫力的调节至关重要，睡眠过少或失眠都会严重影响身体免疫系统的功能。长期焦虑的人一般都会有较大的心理压力，常常是“越怕失眠越失眠”，不良暗示往往是导致患者失眠直到失眠经久不愈的重要原因。所以，要想摆脱失眠的困扰，必须要学会调整自己的焦虑情绪。

如果你发现自己陷入了焦虑情绪，可以尝试以下几种方法：1.常听一些美妙的音乐，愉悦身心；2.积极锻炼，散步、行走、跑步或骑自行车都可以；3.将心中的害怕、担忧坦率地跟朋友说出来，能使自己慢慢地感到踏实；4.尝试从不同的角度看问题，你也许会发现，痛苦并不像你想象的那样真实。不过，这些方法只能起到缓解的作用，如果想要快速恢复，比较好是结合医生的建议，配合使用一些药物治疗。

治疗失眠的药物品类有很多，临床上常用药物主要有西药一类镇静，它们可以与相应的受体选择性地结合，吸收迅速，起效快，但容易有戒断效应。所以，人们在治疗失眠时更倾向于使用一些中成药，比如解郁丸。

解郁丸是由十味中药材组成，其中君药为柴胡、白芍；臣药为当归、郁金。君、臣相配：白芍养血柔肝，合柴胡疏肝理气，郁金既入气分也入血分，能行气解郁，也凉血清心，配当归养血活血，解郁之功更强，四药相合，组成经典验方“逍遥散”，疏肝解郁，健脾和营，治疗胸胁胀满，郁闷不舒等症。

你也在遭受长期焦虑失眠的困扰吗？建议不要独自承受，要及时到医院就诊，在医生的指导下综合性治疗，更要相信自己可以恢复健康。