春天补含K2的钙，更能吸收入骨！

春季气候宜人，也是补钙的比较好时期。很多人提到补钙就会想到吃钙片，但往往钙片没少吃，还是出现了骨质疏松等缺钙的表现，这是怎么回事呢？

大多数人认为，骨质疏松是老年人的专属，年轻人不用担心。其实不然，现在骨质疏松的发病人群已越来越年轻化，最年轻的患者只有20多岁。

不健康的生活习惯，正在导致骨量的加速流失

常喝碳酸饮料会引发骨钙流失

饮料中大多含有碳酸盐，与金属离子具有很强结合能力，而碳酸离子会降低钙、铁、锌、铜等多种微量元素的吸收利用率。

熬夜、睡眠不足易引起骨质疏松

吸烟、喝酒会引发骨钙流失。吸烟过多会使肠胃功能下降，让钙质吸收率降低；吸烟还会破坏身体各器官的平衡。过多摄取酒精类饮料则会破坏胃肠黏膜，影响钙的吸收；酒精还有利尿作用，导致钙很容易随尿液排出。

关于补钙的小知识你需要掌握！

少吃盐多补钙

盐的主要成分是氯化钠，钠和钙经过消化道后被血液吸收送至肾脏过滤，肾脏会对这两种矿物质进行重吸收。

在重吸收过程中，钙和钠是竞争关系，大量钠会制约钙的重吸收，而无法回到循环系统中的钙会随着尿液排出体外。

找对补钙搭档

钙和维生素D是补充钙的黄金搭档，但是最新研究表明维生素K2在钙吸收中也占据着重要作用。

有研究表明维生素K2作为一种营养素, 还参与着体内骨、钙质的代谢与调节,对预防与治疗骨质疏松有积极效果，可以促进骨形成。

维生素K2可以将骨钙素中的谷氨酸残基羧化成一羧化骨钙素(OC）, 促进钙盐沉积,提高骨矿化的速率。

补充充足的维生素K2对于血液中的Ca2+在骨骼中有效沉积和矿化有重要作用。

    选择合适的补钙产品

由于维生素K2很难从日常饮食中获得，因此借助合适的膳食补剂就成为一个很好的选择。

市场上的补钙产品主要包括无机钙、有机盐钙和有机酸钙三大类。补钙不是越多越好，钙片也不是剂量越高越好，适合自己的才是比较好的。另外需要吃钙片或钙剂比较好在医生或药师的指导下服用，避免过量补钙，不当补钙。

可以选择同时含有钙、维生素D、维生素K2的钙剂产品，比如汤臣倍健钙DK，它采用钙➕维生素D3➕维生素K2的三效配方，维生素D3帮助钙吸收到血液，而维生素K2帮忙将钙带到骨骼里；而且液体钙剂相比片剂对肠胃的吸收更加友好，2粒≈5杯牛奶，满足日常身体所需，适合钙质缺乏的成年人、孕妇、老年人等。   

一年之计在于春，不论是植物、动物都在这个季节焕发生机。春季也是补钙的黄金期，此时人体的新陈代谢与血液循环明显加快，生长激素分泌增多，修复能力变强，给身体补钙也最容易吸收，抓住这个黄金补钙期，科学补钙才能让钙吸收入骨强健骨骼！