眼睛疲劳怎么恢复比较快？这些“养眼”方法建议收藏

在这个全民刷屏的时代，不论男女老中青，每天无时无刻不在盯着手机、电脑、电视。白天刷、下班刷、熬夜也在刷……也许你的眼睛已出现视力模糊、干涩畏光，甚至头晕、恶心等症状，一定不要忽略，认为自己只是没睡好等，其实这是你的眼睛发出的求救信号，提醒你该警惕眼疲劳了。

眼睛产生这5个信号，说明眼睛疲劳该休息了

1、眼干

泪液分泌少，眼睛得不到滋润，就会导致眼干，出现眼疲劳。长时间用电脑、配戴隐形眼镜等都会导致泪液分泌变少，常在黑暗或者过于明亮的条件下工作或学习，会使眼睛疲劳。

2、眼涩

长时间对着电子屏幕看，眨眼睛次数变少，泪液分泌随着减少，眼睛就会变得涩涩的，眼内发痒。

3、眼部胀痛

长时间对着手机、电脑、电视等电子屏幕看，眼睛没有得到充分的休息，自然会感到疲惫不堪，出现眼部疼痛、酸胀等状况。

4、视物模糊

看东西时出现模糊现象，说明眼睛已经疲劳了，有时还会出现头晕眼花状况，严重的话，还会出现恶心、呕吐等状况。

5、眼睛怕光

当眼睛疲惫不堪时，在太阳下或是碰到强光照射，眼睛就会睁不开，容易流泪，感到眼睛不舒适、疲惫。

眼睛疲劳怎么恢复比较快？

1、进行眼部运动

眼部疲劳的时候可以转动眼球，头向上下左右旋转，眼珠也跟着一起转动。另外，还可以将头部向后仰，多眨一眨眼睛，也有助于加快眼部血液循环。

2、热敷

眼部疲劳的时候可以闭上眼睛，用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼皮上，能让眼皮放松，促进眼部血液循环，热敷眼睛应在40℃左右，注意避免烫伤面部的肌肤。

3、滴眼液

目前缓解眼疲劳的眼药水主要有萘敏维滴眼液，七叶洋地黄双苷滴眼液、乐珠珍珠明目滴眼液（胶体溶液）等。

萘敏维滴眼液主要成分为萘甲唑啉，具有收缩血管的作用，加上内含维生素B12成分，能够起到营养神经且保持眼部湿润的作用，常用于缓解眼睛疲劳、结膜充血及眼睛发痒等症状；七叶洋地黄双苷滴眼液成分主要是洋地黄苷和七叶亭苷，洋地黄苷具有增强睫状肌的收缩力，提高眼睛的调节能力，七叶亭苷可以提高血管的封闭性，增加毛细血管的阻力，改善视网膜的血流注入，改善眼底微循环，可以用于视疲劳。

乐珠珍珠明目滴眼液（胶体溶液）主要成分是珍珠液、冰片以及玻璃酸钠。具有清热泻火、养肝明目的作用，对于视力疲劳症和慢性结膜炎有非常好的效果。可以日常护眼使用，保护视力，也是多数人常会选择的一种滴眼液。

其中珍珠液养肝明目，珍珠液是由珍珠粉制备提取而成，其中含有的多种氨基酸可以促进眼组织修复，比如钙能调节眼肌疲劳；锌能改善视网膜传导与代谢；硒可以清除晶状体内的自由基；肽可以提高眼部感光度。珍珠明目滴眼液能从根本上缓解视疲劳。

另外相较于传统珍珠明目，它添加了玻璃酸钠成份，这是人工泪液中的一种，能有效增加泪液量，最大程度减少干燥，润滑眼表，缓解刺激症状，而且对比起其他人工泪液，玻璃酸钠的安全性更高，其分子能存留大量水分，具有较好的保水功能，可持久保持眼睛水润不干涩，缓解视疲劳。

预防眼疲劳

若想从根本上摆脱眼疲劳，良好的作息和生活习惯，如避免熬夜、减少对电子产品的依赖等，均对预防眼疲劳十分重要。当有些工作无法避免使用电子设备时，可佩戴防蓝光眼镜；调节屏幕亮度在正常范围内，防止屏幕亮度过高或过暗；建议使用电子产品20分钟后远眺20秒，远眺距离应为20英尺（约6米）以外的物体。饮食上，可多食用叶黄素、维生素C含量较高的食物；叶黄素具有抗炎等多种有益作用，可缓解眼部疾病，而维生素C的抗氧化作用可预防白内障的发生。

以上就是关于“眼睛疲劳怎么恢复比较快“的方法介绍了。眼睛不仅是人体的重要器官，同时也是人们对外传递信息、与外界进行交流的重要媒介。眼部疾病会大大影响人们的生活质量，扰乱人们的情绪，严重者甚至会影响身心健康。因此，保护眼睛是人们每天的课题，切勿到最后追悔莫及。