维生素缺乏怎么补？江中多维元素片怎么服用？

现在人们喜加工食品，尤其在快节奏的生活下，快餐备受打工人的欢迎，而快餐中维生素的缺乏很明显。而且，现在人们的脑力劳动强度很大，机体对维生素的要求高于常人，这使维生素不足的缺口更为扩大。维生素摄取不足和缺乏的人常表现为容易疲倦、皮肤干燥，、睡眠不足、精神状态不好等等。所以，补充维生素势在必行。

维生素主要从饮食中获取

一、平时要多吃五谷杂粮，因为五谷杂粮含维生素B1丰富。建议食物不要过于精细，如果我们长期米和白面，是很易导致人体缺乏缺维生素B1的，因此建议大家每天可以补充一些杂粮。

二、常吃蔬菜和奶制品，这些食物含有维生素B2。可以每天吃些水果和青菜，还有奶制品以及蛋黄等，这些食物含有较多的维生素B2。

三、常吃蛋奶和动物内脏，这几类食物所含的维生素D较高，如果人体缺乏维生素D，就容易引起缺钙，所以平时大家除了吃些鸡蛋、喝牛奶外，也应适量的吃一些动物的肝脏，还有金鱼等深海鱼，以补充身体所需的营养素。

四、多吃黄色的蔬菜瓜果，黄色的蔬菜以及瓜果含有较多的维生素A。当人体缺乏维生素A时，不仅会导致皮肤干燥，还易患干眼病，所以平时可适当吃些猪肝、鸡肝，还有木瓜、柑橘、胡萝卜、南瓜等黄色蔬果，以更好的补充维生素A。

当无法从日常饮食中摄入充足的量时，可以考虑一下多维元素片。比如常用的江中多维元素片。江中多维元素片根据国人营养状况和饮食习惯科学配比，均衡补充人体所需的21种维生素和矿物质，并且特别添加赖氨酸，来促进人体对维生素、矿物质的吸收，补得全，补得进。

至于江中多维元素片怎么服用，方法很简单，按说明书要求直接口服即可。小片剂易吞服，小孩、、老人都可服用，价格亲民，一瓶可满足全家人对于维生素、矿物质的补充需求。

缺乏维生素，身体毛病多！所以大家平时饮食一定要注意均衡，均匀地摄取各种维生素。必要时服用些江中多维元素片，保证充足维生素量的摄入，才能保障我们的健康。