免疫力低下容易感冒的人吃什么好?
http://www.qm120.com2023-02-03 13:16:33 来源:全民健康网作者:
简介
容易感冒是典型免疫力低下的表现。病毒“攻击”人体时,人体免疫系统会帮助我们抵御病毒的侵袭,所以有时不吃药,过两天也能自己好。而免疫力低下的人,失去了和病毒对抗的能力,病毒就更容易入侵,自然也就容易感冒,而且还不容易痊愈。冬季天气寒冷,容易感冒的人要注意了,饮食调理可以帮你提高免疫力!那么容易感冒的人吃什么好呢?
方法/步骤:
酸味水果富含维生素C,酸味的柑橘类的水果普遍具有清热解毒的作用,能增强人体免疫系统的功能。维生素C的作用是增强人体免疫力,减少伤风感冒等病毒性上呼吸道感染的持续时间和发病次数。橙子富含大量的维生素C,能有效防御感冒等上呼吸道疾病。当然,日常也可以吃些江中多维元素片,不止可补充维生素C,更有21种营养元素,而且特别添加赖氨酸,促进营养吸收,能起到均衡营养,增强免疫的作用。
蜂蜜中含有丰富的维生素、果糖以及微量元素,常吃蜂蜜对身体大有好处。蜂蜜中含有较多的成分,可以为机体提供能量,适量食用不会造成营养过剩,经常吃蜂蜜可以美容养颜、润肠通便,改善身体机能。蜂蜜中含有的蜂胶是一种天然的免疫增强剂,可以起到清除体内氧自由基的作用,经常食用蜂蜜可以增加人体内巨噬细胞的活力,使机体抵抗力,免疫力大大提高。
香菇
常食香菇能促进新陈代谢,使人精力旺盛,不易发生感冒。科学家通过研究发现,香菇中含有蘑菇核糖核酸,它可以刺激人体网状组织细胞和白细胞释放干扰素,而干扰素能消灭人体内的病毒,进而加强人体对流行性感冒病毒的抵抗能力。另外,香菇还有消灭病毒活性的功能。
冬瓜富含多种营养元素,包括蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、多种维生素以及钾、钙、铁、锌等微量元素。冬瓜中的膳食纤维能有效影响肠胃活动,使堆积在肠道中的废物排出体外,并且冬天多吃冬瓜能有效提高免疫力和抵抗力。
注意事项:
天气现在一天比一天冷,免疫力低下的人很容易感冒,平时除了要多补充营养,还要多锻炼身体,增强体质。同时,要做好保暖措施,注意多加衣物,避免着凉。
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